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女人一天需要多少热量

1、女人一天需要多少热量

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关,一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800-2000大卡。我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢?你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:男:x活动量女:x活动量一般人的活动量由1.1-1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。例如:身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580kca|

怎么计算女人每天最低需要多少热量

2、怎么计算女人每天最低需要多少热量?

有按年龄,还有按性别的,不能只说需要多少,人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子:基本热量(千卡)=体重(斤)x9男子:基本热量(千卡)=体重(斤)x10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡年龄公式女子18-30岁14。6x体重(公斤) 45031-60岁8。6x体重(公斤) 83060岁以上10。4x体重(公斤) 600男子18-30岁15

3、人体一天基础消耗的热量是什么

人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物,它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了,一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同,另外做的活动越多,热量的消耗是越大的。扩展资料:成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热。


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