人一天摄入多少碳水化合物,减肥的人一天摄入多少碳水化合物

假设你每天摄入2000卡路里的饮食时，碳水化合物可占比900-1300大卡成年人一天要多少克碳水,最佳碳水化合物摄入量取决于年龄，性别，身体成分，活动水平，个人喜好，饮食文化和当前的代谢健康,成年人一天要多少克碳水,最佳碳水化合物摄入量取决于年龄，性别，身体成分，活动水平，个人喜好，饮食文化和当前的代谢健康。

最佳碳水化合物摄入量取决于年龄，性别，身体成分，活动水平，个人喜好，饮食文化和当前的代谢健康。目前还没有科学论文可以准确解释如何使碳水化合物的摄入量与个人需求相匹配。比如建议的常量营养素分布范围是碳水化合物：每日卡路里的45–65％，脂肪：每日卡路里的20–35％，蛋白质：每日卡路里的10–35％。假设你每天摄入2000卡路里的饮食时，碳水化合物可占比900-1300大卡

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