每天跳绳多少时间最好,跳绳每天跳多长时间最好

一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量,有节奏是，听跳绳的音乐也是一种享受每天跳绳多少下最好,一、跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个,每天跳绳多少比较适合,二、跳绳每天坚持半小时最好,所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。

一、跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。二、跳绳每天坚持半小时最好。因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。但单次跳绳最好不要超过90分钟。跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。三、跳绳数量适合自己最好。每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量。这样有利于身体对于微笑损伤的恢复

其实想跳绳的话，只有靠多练习了。想跳的很好的话（比如想1分钟跳200多下的话）就是要有一点的天赋吧。要是想中考的跳绳拿满分的话，只要多加练习就好了，不是那么难的。跳绳时一定要专心，因为跳绳最重要的就是身体协调了，像考试或比赛的话，千万别紧张，不能心急，急起来就容易乱。我也是个跳绳爱好者，还有参加过县里的运动会比赛，可惜比赛时心态没调整好，一开始就乱了，导致最终只跳了190多个，好可惜啊，比赛前一天的晚上我还跳了230多个呢。总之想跳好的话，只有靠多练习了，特别练习时要专心，要去尽量去找到一种节奏，只有掌握了节奏，才能把绳跳好。有节奏是，听跳绳的音乐也是一种享受

跳绳一天跳100个到400个是比较合适的，具体也不能一概而论，因为年龄大小不一样，个人的体质也不同，要结合很多因素才能做出大概判断。跳绳也是生活当中比较常见到的一种锻炼方式，在平时生活当中，如果自身体质比较虚弱或者是没有经常参加锻炼，只是在第1次跳绳可以选择每天跳100个，但是生活中比较喜欢参加锻炼，同时体质又比较肥胖，也比较强壮，可以每天跳400个，能有效消耗体内的脂肪和热量，增强自身的免疫能。