孕妇需要补镁多少,孕期补镁的作用

镁及其他矿物质含量都反映胎儿生长发育所必需的几种阳离子（钾、钙、磷）的储存、摄入和胎盘功能情况【孕妇缺镁吃什么补镁好】,孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物,如果孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒,所以孕妇补镁要特别注意孕妇吃什么补镁,孕妇补镁食物收藏孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。

孕妇补镁食物收藏孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克，大豆每百克含镁322毫克，豆芽菜含镁较高，每百克含镁523毫克。常见的含镁食物有以下几大类：1、蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。2、水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等。3、谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。4、豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。5、其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。孕妇缺镁症状孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发生昏迷、抽搐等症状，这对胎儿正常发育是极为不利的。不久前，研究成果表明，给孕妇服用适量的镁盐能防止早产，不过必须经过医生的指导方可服用

孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为镁元素的宝库。每公斤绿叶蔬菜含镁300800毫克，大豆每百克含镁322毫克，豆芽菜含镁较高，每百克含镁523毫克。常见的含镁食物蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等；谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面；豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品；其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。小编提醒，孕妇只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。如果孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒。所以孕妇补镁要特别注意

孕妇血镁浓度对胎儿和新生儿的影响：正常妊娠分娩期母亲血中镁含量最低，尤其在产程活跃期进一步下降。但是胎儿的脐血含镁值却明显较高，胎儿镁含量与其体重有关，体重轻者含镁量相对低。胎儿镁含量也与胎龄有关，早产儿较足月儿含量低，镁及其他矿物质含量都反映胎儿生长发育所必需的几种阳离子（钾、钙、磷）的储存、摄入和胎盘功能情。