每天晚上坚持45分钟动感单车,一个月下来能瘦多少,你好，能瘦多少斤这个是不能给你准确答案的，一般坚持进行有氧运动每天半个小时左右，合理安排饮食，不暴饮暴食，不吃夜宵，不吃油炸油腻高糖高热量的食物正常情况下一般一个月能瘦3到5斤,这只是我的个人建议，希望能帮助你每天摄入不超过700大卡,每晚一个小时动感单车,一个月能瘦多少斤。
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。减肥么，初始阶段减的都是水分，过了这一段，才是肥肉，再过一段时间，就是美化肌肉。你现在估计还处于初始阶段。人的身体也有惯性，长期减肥后，就不会轻易反弹。动感单车容易造成肌肉疲劳，多按摩按摩，放松的同时还可以加速燃脂。可以的话配合一点塑型的运动，简单的形体训练，那样就算体重增加，外观看来也是匀称苗条的。平时少坐，多走动
你够狠！节食已经够狠了，再加上一小时运动。通常而言，这种力度的减肥措施下，一个月减5－10公斤是可能的。这个效果的前提是：你属于单纯性肥胖。重要的事情在于！现在就想清楚：每天700千卡能量摄入的节食能够坚持多长时间？一个月也许可以，那以后呢？别用我有决心、有毅力之类的豪言壮语说事儿
3、每天晚上坚持45分钟动感单车,一个月下来能瘦多少你好，能瘦多少斤这个是不能给你准确答案的，一般坚持进行有氧运动每天半个小时左右，合理安排饮食，不暴饮暴食，不吃夜宵，不吃油炸油腻高糖高热量的食物正常情况下一般一个月能瘦3到5斤。每个人的体质不一样所以标准不一样，一般我建议进行户外有氧运动，比如：跑步，跳绳，游泳等等只要能够坚持不懈的有氧运动就可以达到减肥塑身的效果，我之前有一个同事他体重是230多斤，胖得不能弯下腰系自己的鞋带，后来他合理适当的节食，加上每天坚持户外跑步半个小时，3个月后大肚子不见了，体重整整减了80斤。所以有氧运动是很好的健康减肥办法，但是需要说明的就是：不能过度的节食，比如你平时能吃两碗饭的，你改成吃小半碗或者一碗，切记千万不能不吃饭。这只是我的个人建议，希望能帮助。
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