一个月能掉多少脂肪,一天可以掉多少脂肪

这里我们可以粗略的计算一下：人一天最低需要摄入1200千卡热量（不能低于1000千卡，否则会损害身体，减肥不是热量越低越好）两餐代餐奶昔产生70千卡X2=140千卡普通正餐一餐约为800千卡左右三餐之和为940千卡正常人消耗热量一天2200-2400千卡所缺少的1260-1460千卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉）一周消耗8820千卡-10220千卡消耗7700千卡热量=减去1公斤脂肪一周约减一公斤多，一个月约减4-5公斤所以只要你认真，一个月的减重是可以算出来的一般减肥一个月能瘦多少斤,一个月瘦4-8斤比较好,或者”无氧有氧结合 控制饮食”亿瘦减脂一个月可以瘦多少,一千克脂肪大约七千多大卡,但对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断减肥训练营一个月能掉多少,,亿瘦减脂，根据众多学员的平均数据，一个月可以瘦8-10斤纯脂肪。

封闭式减肥训练营一个月正常能瘦10到40斤左右，具体情况需要根据自身而定。封闭式减肥训练营主要是通过运动以及节食的方法进行减肥，会专门进行减肥计划的专属制定，大多为有氧运动，能够有效消耗体内多余的热量以及脂肪，可以快速达到瘦身效果并且不会造成关节的损伤，坚持一个月通常能够瘦10到40斤。减肥要注意合理科学，不可以盲目进行节食减肥，也不可以过度运动，在饮食方面注意进行热量的控制，减少高脂肪食物的摄入，不可以暴饮暴食。如果在减肥的过程中出现任何不适的情况，一定要及时就医进行相关的检查，以免延误病情

一个月瘦4-8斤比较好。因为这样的速度是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。如果没有一定要快速减肥的原因，每周不要超过2斤，否则容易造成身体损伤，肌肉流失以及新陈代谢变慢（脂肪的分解没有那么快速）。对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期；另外，很难长期保持理想体重。但对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断

亿瘦减脂，根据众多学员的平均数据，一个月可以瘦8-10斤纯脂肪。这里我们可以粗略的计算一下：人一天最低需要摄入1200千卡热量（不能低于1000千卡，否则会损害身体，减肥不是热量越低越好）两餐代餐奶昔产生70千卡X2=140千卡普通正餐一餐约为800千卡左右三餐之和为940千卡正常人消耗热量一天2200-2400千卡所缺少的1260-1460千卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉）一周消耗8820千卡-10220千卡消耗7700千卡热量=减去1公斤脂肪一周约减一公斤多，一个月约减4-5公斤所以只要你认真，一个月的减重是可以算出来的

首先，你每天消耗1000卡路里=1大卡。，一千克脂肪大约七千多大卡。，cal和kcal注意区分其次，假设你每天消耗的是1000大卡，但是不知道你一天的摄入量和基础代谢有多高，就无法判断再者，减肥减肥，说到底就四个字“热量缺口”，有热量缺口说的夸张点，你就是整天吃汉堡炸鸡，不运动，照样会瘦，不过饮食固然重要，如果你对自己的摄入量不太记得住的话，最好还是吃一些低热量，又容易饱腹的东西。如果你能很好的把控自己的热量摄入的话，吃点炸鸡，喝点肥宅快乐水也未尝不可，一般推荐你每天造成400大卡热量缺口就差不多了，减太快的话，肌肉含量也会掉很多，肌肉少了，你的基础代谢就会降低，让你减肥更困难。减肥的话一般推荐的就是“无氧 控制饮食”，或者”无氧有氧结合 控制饮食。