每天的多少卡路里表格,热量表怎么算卡路里

一个重50千克的成年人每日所需的热量大约5000千卡左右，上面热量作为一顿饭是很少的，能减肥运动卡路里一览表,常见运动卡路里一览表（下表为1小时各项运动消耗热量）扩展资料：低卡路里食物蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

1、运动卡路里一览表

常见运动卡路里一览表（下表为1小时各项运动消耗热量）扩展资料：低卡路里食物蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等

2、食物热量计算表

参看热价表食，计算150g左右的鸡胸肉一个鸡蛋一个中等大小的苹果两个西红柿大概多少热量计算如下150克鸡肉×6.99＝1048.5kJ一个鸡蛋50克×7.11＝355.5kJ一个苹果150克×2.43＝364.5kJ西红柿每100克/15热量两个西红柿300克含45千卡热量1048.5 355.5 364.5＝1768.5kJ1千卡=4.186千焦。所以1768.5kJ÷4.186千焦＝422.48千卡422.48 45＝467.48千卡答案是467.48千卡热量。一个重50千克的成年人每日所需的热量大约5000千卡左右，上面热量作为一顿饭是很少的，能减肥

3、我想要运动消耗热量对照表

1、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。2、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。3、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。4、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。5、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡

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