按人类每天摄入最少卡路里800C,每天慢跑一小时，理论需要6.5天或更少减一公斤，下面是具体计算如果你严格控制摄入800C,并慢跑一小时，是这样的一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里，运动的人可适当增加,可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺慢跑1小时消耗多少卡路里,跑一小时消耗多少卡路里,人体每减掉1公斤脂肪，需消耗7700卡热量,跑步一小时会一般消耗多少卡路里。
按人类每天摄入最少卡路里800C,每天慢跑一小时，理论需要6.5天或更少减一公斤，下面是具体计算如果你严格控制摄入800C,并慢跑一小时，是这样的一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里，运动的人可适当增加。其中每克脂肪含热能9卡路里（C）；每克碳水合合物含热能4卡路里；每克卵白质含热能4卡路里）以不影响身体的800C计算，就是说你每天摄入800C的能 量，你至少也要消耗1500C（你睡一天也少没完多少），那末700C就是你减失的。也就是77.8克脂肪。（一两半）理论上，1克脂肪在人的身体内纯粹氧化能开释37kJ的能 量，约9卡路里。
3、跑步一小时会一般消耗多少卡路里?人体每减掉1公斤脂肪，需消耗7700卡热量。快走555卡，慢走255卡。慢跑每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量75卡，对心肺功能的增强有益，能改善血液循环，活动关节，有助于减肥，跳绳：每半小时消耗热量400卡，这是一项健美运动，可改善人的姿态。网球：每半小时消耗热量220卡，这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性，乒乓球：每半小时消耗热量180卡，是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调。排球：每半小时消耗热量175卡，可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心。
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