所以，吃一个月或更长，不能拿数据来说话,苦瓜不宜过量，过量易引起恶心、呕吐等喝苦瓜水一个月可以减多少斤,这种方法对减肥是有益处的，需要长期坚持,可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的吃苦瓜可以减肥吗,一个月坚持吃大概可以减多少,吃苦瓜可以减肥吗。
这种方法对减肥是有益处的，需要长期坚持。通常一个月左右能达到瘦十斤的效果。把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴，如果不想半夜渴得起来喝水，那么就不要在睡前喝
不能减肥。减肥只能通过每天定时的有规律的有氧运动，但常吃苦瓜（适量）对减肥有辅助增强效果。所以，吃一个月或更长，不能拿数据来说话。苦瓜是很好的蔬果（熟吃为菜生吃为果），含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素等。特别是维生素C含量尤为突出，为黄瓜的14倍，冬瓜的5倍，番茄的7倍。苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品（糖尿病人，生食为主，市上便宜时可将苦瓜切片晒干储存，每天用温水泡开当茶饮用，也起到控制血糖作用）。禁忌：苦瓜性凉，脾胃虚寒者忌食、孕妇慎食。苦瓜不宜过量，过量易引起恶心、呕吐等
3、吃苦瓜可以减肥吗?苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患，虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用，可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪。
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