就拿健身减脂来说,运动一定要是多样性的,因为没有局部减脂,所以要做全身的多样性运动,不能只有几个动作,就这个来看,insanity的锻炼更加适合减脂或更加适合健身郑多燕和insanity哪种减肥效果好,基本上insanity每节都要运动40分钟左右,insanity为100的BOSSinsanity对心肺功能要求高。
1、做一组insanity消耗多少热量每个视频视频长度以及强度都不一样,每个人身高体重也不一样,一般300到600不等,你没必要关注insanity消耗多少能量,你要想减脂想塑形跳就是了,insanity不仅仅是跳的时候消耗能量,跳完之后也会持续消耗,人的基础新陈代线也会提高,你只要好好跳,控制好作息和饮食,会有意想不到的效果的
2、郑多燕和insanity哪种减肥效果好?郑多燕和insanity比的话,郑多燕就是只是战斗值为5的渣渣。。。insanity为100的BOSSinsanity对心肺功能要求高。如果没有运动基础,第一次跳估计你10分钟就会累吐。建议你先练跑步,俯卧撑等有点基础了再练insanity。基本上insanity每节都要运动40分钟左右。http://v.ku6.com/show/VAOvAhuYtkjz0lj2vXX-sg...html你可以先看一下,能不能坚持下来。网上视频只要时间少于半小时的都是不完整版本的。建议去去insanity贴吧下完整的一套视频,按课程表跳。不过关键是坚持。这是是最难的
3、关于insanity和7分钟锻炼法推荐insanity,那个燃烧的卡路里是根据体重来计算出的,我没有找到同样体重下跳两种运动的消耗量,所以用卡路里不好比较。就拿健身减脂来说,运动一定要是多样性的,因为没有局部减脂,所以要做全身的多样性运动,不能只有几个动作,就这个来看,insanity的锻炼更加适合减脂或更加适合健身
4、为什么大家练了insanity都说不能瘦还重了是不是不能减重两者可能1跳完管不住嘴。运动后吃更多,不胖才怪。2力量超弱,很少运动很瘦弱的人。有可能因为跳操增加一点重量不过也就几磅。总的而言我可以担保insanity绝对是很有效的有氧运动,每次可以燃烧4-700卡
5、跳健身操insanity瘦身后一个月迅速反弹,怎么办有可能是锻炼过度导致肌纤维增大,看上去腿粗,就是肌肉腿。建议多做拉伸运动,硬拉之类的。减肥不粗腿的大招,方法:1.自然站立,双手分别持哑铃,手臂自然伸直,两脚与肩同宽,膝关节微屈,背部挺直,微微反弓;2髋关节向后折叠,屈膝俯身,哑铃沿小腿前侧下落,至动作最低点停顿2-3秒,感受臀部肌群被拉伸;3腰背绷直,臀部发力收紧,提铃拉起,重。
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