游泳每天游多少米可以减肥

但一定要拉长动作来噢~大概就是这样子的建议~可能会有一些些难度，但坚持下来会有令自己惊喜的收获噢~希望能帮到您一天游泳游多少米能减肥,游泳可以减肥，但是需要很大的强度才行,其次游泳用到的肌肉群是平时用不到的，所以游泳不能减去身体上的脂肪减肥每天游泳多少米,我是蛙泳，每天最低底线是1000米，有段时间选过2000米,每次游泳多长时间可达到减肥效果。

我是蛙泳，每天最低底线是1000米，有段时间选过2000米。。。今天是一次性没有休息地游1000米。。不知道这样地水准可以达到减肥的效果么！！！。效果好坏还要看你游的速度和饮食的控制。速度嘛主要看你保持运动心率的时间。一般控制在120-150分钟/次。注重持续性的游泳时间和运动心率吧多少m暂时先别在意然后控制饮食一定会有好身材游泳1小时，等于，跑步1千米九点一刻我觉得是水里泡1小时，等于跑步1千米

游泳可以减肥，但是需要很大的强度才行。但是一般人承受不了，不是说坚持不下来，而是减肥需要做有氧运动，只有有氧运动才会减脂。一般人游一会儿就会进入肌肉酸痛的状态，好累啊，这时肌肉就进入了无氧呼吸状态，产生了大量碳酸，肌肉就特酸了。所以说，游泳减肥并不可取。其次游泳用到的肌肉群是平时用不到的，所以游泳不能减去身体上的脂肪

对我自身而言，游泳能把脂肪变成肌肉使全身肌肉更加紧致，整个人会显得非常精神健康而不是松松垮垮的。如果1500的话~大概500米左右热身，慢慢拉长动作拉开肌肉，然后800米分组速度游（比如6个25米速冲为一组，每冲一个25米之间深呼吸3口气。可以游5组，每组之间休息30秒到一分钟），最后200米慢慢游，拉开放松，防止乳酸堆积肌肉结块硬化，有助于拉长肌肉线条。但一定要拉长动作来噢~大概就是这样子的建议~可能会有一些些难度，但坚持下来会有令自己惊喜的收获噢~希望能帮到您

减肥最有效的就是运动，而运动中最有效的就是有氧运动，而有氧运动中比较有效的就是游泳。举措建议有氧运动一般半个小时才会有效果，所以要想达到减肥的效果，有氧运动就要在半个小时以上，而游泳时间过长则会导致精神不震，所以推荐游泳一个小时左右，是最合适的时间，每周三到四次，就会达到最佳的效果，注意事项减肥运动不需要过量运动，这样会对身体产生影响，甚至会对精神造成伤害，持之以恒的做适量运动才是减肥的最佳目。