一天吃多少种食物最好,每周吃多少种食物

希望能帮到你一天要吃多少种食物才能有足够的营养,对于身体健康的非体力劳动者而言，每天食物摄入量为：主食300克，鸡蛋1个，红肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果适量,吸收功能不好啊一天要吃多少种食物才能有足够的营养,对于身体健康的非体力劳动者而言，每天食物摄入量为：主食300克，鸡蛋1个，红肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果适量,每天摄入的各种食物的比例多少最好。

对于身体健康的非体力劳动者而言，每天食物摄入量为：主食300克，鸡蛋1个，红肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果适量。足够的营养取决于四个方面：1、摄入功能，2、吸收功能，3、转化功能，4、消耗情况。消耗越多，需要摄入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗。从中医角度，摄入、吸收、转化脾胃有密切关系。胃主受纳，胃功能正常，才能保证足够的摄入。脾主运化，就是吸收、转化和运输营养脾功能失常，对营养的吸收、转化、运输就会出现问题，摄入再多的营养也于事无补。比如，大家都吃一样的饭，摄入的营养基本相似，为什么有的人就缺钙呢？吸收功能不好啊

这是一天食物的摄入量应该呈一个金字塔结构，最底层的应该是谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。谷类薯类及杂豆56.6%，蔬菜水果类21.2%，然后往上一层就是水果和蔬菜，300—500克，水果类200—400克。再往上一层畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克，然后上一层是奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克。最后塔尖是油25－30克、盐6克，尤其是最后的这个油和盐的摄入，中国普遍都是超标的，这也是造成近些年来中国的三高人群越来越多，越来越年轻化的根源之一。希望能帮到。