西瓜相当于多少卡路里,一个西瓜的卡路里是多少大卡

低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身,低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身,而且夏季吃西瓜，还能解暑，一举多得西瓜需要多少卡路里消耗,西瓜100克含25卡左右，半个西瓜相当于三碗米饭。

西瓜100克含25卡左右，半个西瓜相当于三碗米饭。西瓜热量虽然比米饭低，但是被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，最终决定了肥胖与否的关键

每100克西瓜的热量为26千卡，在水果中并不算高，要低于草莓、桃、杏、葡萄、梨、苹果等。需要说明的是，这并不意味着西瓜比苹果等更有利于减肥，因为西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多，1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量，西瓜功效：西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，提高新陈代谢；丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身，而且夏季吃西瓜，还能解暑，一举多。