研究负责人米纳·沙阿教授说，体重超重的一组在试验中热量摄入减少幅度相对较少，可能是因为他们更加刻意地少吃吃饭时间正常是多久,细嚼慢咽可以减肥吗,吃饭时间正常是多久：每顿饭20分钟左右比较适宜，饭菜的温度以37℃左右为宜，吃太快对胃不好，吃太慢饭菜凉的快，对胃也不好,减肥不仅需要吃饭时细嚼慢咽，还要把握进食的时间，且适当的运动才能正确达到减肥效果吃饭时细嚼慢咽是不是有利于减肥,细嚼慢咽并不能直接减肥，但的确更有助于减肥。
吃饭时间正常是多久：每顿饭20分钟左右比较适宜，饭菜的温度以37℃左右为宜，吃太快对胃不好，吃太慢饭菜凉的快，对胃也不好。而且吃太快不易消化，容易肥胖。细嚼慢咽可以减肥吗：“细嚼慢咽”是因为经常咀嚼有利于唾液的分泌，唾液能分解食物内的糖分，促进血液对糖分的吸收，使我们的血糖上升。这样一来，我们的大脑中枢神经能更早地受到刺激，感知到饱腹感，防止过食，在一定程度上可以防止肥胖的发生。一般来说，一口食物咀嚼30次左右较为理想。这是减肥必须要养成的良好习惯，从而改变以往不好的饮食习惯，来配合减肥的一个关键要素
细嚼慢咽并不能直接减肥，但的确更有助于减肥。美国一项新研究发现，吃得慢确实让人不容易有饥饿感，这有助减少热量摄入，不过这样做不一定能帮助体重超重的人减肥。研究人员发现，与吃得快相比，两组人员在细嚼慢咽后出现饱腹感的时间更长，更不容易出现饥饿感。此外，两组人员在细嚼慢咽时喝水也比吃得快时要多30％左右。不过，只有体重正常的一组在细嚼慢咽时才见到热量摄入“有统计学意义上的显著减少”。分析显示，体重正常的一组，细嚼慢咽时比快吃时热量摄入减少88卡，而体重超重的一组，热量摄入仅仅降低58卡。研究负责人米纳·沙阿教授说，体重超重的一组在试验中热量摄入减少幅度相对较少，可能是因为他们更加刻意地少吃
3、为什么说细嚼慢咽有利于减肥?有人吃饭快，像猪八戒吞人参果似的，食不知味！有人吃饭慢，细嚼慢咽，温温吞吞。有没有人发现吃饭慢的人常常是瘦人？这是为什么呢？日本SelfDoctorNews网在10月14日刊文中为我们解答了疑问，人们在吃饭时，大脑接收信号大约20分钟才能让我们有饱腹的感觉，如果我们吃饭过快，在大脑还未得到信号时我们就吃完了，十分容易再次添加食物，继续吃饭。因此，我们时常提倡“细嚼慢咽”，这样有利于唾液的分泌，分泌多了就能分解食物内的糖分，促进血液对糖分的吸收，使得我们的血糖升高，增加饱腹感，防止过度饮食，而一般来说，每次食物进嘴需要至少咀嚼30下，才能分泌足够的唾液达到饱腹感。但是值得注意的是，过长的进食会增加更多的卡路里，各类食物卡路里自下而上升高人们要注意进食的时间也要张弛有度，减肥不仅需要吃饭时细嚼慢咽，还要把握进食的时间，且适当的运动才能正确达到减肥效。
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