呼啦圈一个小时可以转多少圈

我们的呼啦圈在保持1.3转/秒不会掉落,转呼啦圈效果好不好,转多少下这个问题很有趣通常每个人转动呼啦圈的速度是不同的，这也导致了相同时间，有的人转的多，有的人转得少,如果有用，欢迎采纳转多少个呼啦圈,通常大家都比较认同的单次摇呼啦圈时间是30分钟左右。

通常大家都比较认同的单次摇呼啦圈时间是30分钟左右。我们建议最佳时间也是20-30分钟。但是30分钟对初学者来说是比较困难的，那我们可以先从5分钟或者10分钟开始。你只要参加运动，10分钟也是对我们有帮助的，不太建议初学者一上来就长时间摇呼啦圈，可以逐渐增加运动时间，缓慢地增加到30分钟左右。转多少下这个问题很有趣通常每个人转动呼啦圈的速度是不同的，这也导致了相同时间，有的人转的多，有的人转得少。假如我1.8转/秒的速度

减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。所以具体的转呼啦圈的数量是不重要的，而是你消耗的热量是否小于吃进去食物的热量。建议你多吃一些富含膳食纤维的粗粮，比如黑米燕麦，荞麦等，这些食物的热量低，且饱腹感强，在胃中消化的时间长，这在一定程度上抑制了食欲。在摄入热量少的情况下多做一些运动，就可以循序渐进的减肥了。另外运动结束要补充一些淡盐水，维持体液的电解质平衡，并喝牛奶补充钙质。如果有用，欢迎采纳

时间并不是最关键的，也要结合转速看运动量。我们的呼啦圈在保持1.3转/秒不会掉落。但1.3转/秒和2转/秒。你的心率差别会很大。燃脂消耗和我们心率是正相关的。低速下转呼啦圈，心率很难上升到有氧的理想心率。建议保证在每秒1.8个以上的转速。一般正常时间20-30分钟，如果身体没有出现不适，可以适当增加运动量。最好拆分多次运动，每天做两三次的20-30分钟已经属于比较长了。身体没有不适前提下，时间长一些对身体没有损伤，反而有更多好处

要消除腰部的脂肪光靠转呼啦圈效果是微弱的脂肪的累计是因为运动的缺乏导致热量过剩单独进行转呼啦圈消耗的能量有限建议楼主进行全身性的运动：如跳绳、游泳、羽毛球、跑步等，这些都是消耗大量热量的运动，配以适当的进食控制，肯定能立杆见。