快走一个小时消耗多少

我劝你还是量力而行，每分钟走130-140较好以6.5公里的时速快走一小时消耗多少热量,你知道一个竞走运动员一分钟走多少步吗,建议你可以把速度加一点，7公里每小时为快走，你可以增加一点速度，这样能消耗更多的热量快走一公里消耗多少大卡,快走一公里大约能消耗30-40大卡热量,原地快走一小时能消耗多少热量。

快走一公里大约能消耗30-40大卡热量。正常情况下快走一个小时就能消耗655大卡的热量，而正常人快走一公里大约需要5-6分钟左右，所以跑步一公里大约需要消耗30-40大卡热量。跑步一公里后，不能立即蹲坐下来休息，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。而正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理的活动，如慢行，舒腿等，这样既有利于身体机能的恢复，又能增加热量的消耗

55公斤以6.5公里的时速走1个小时，消耗热量大约为350*0.8*1=280卡路里。其中350卡路里是当标准体重70公斤的人以时速6.5公里每小时走一个小时消耗的热量，0.8是55/70得到的，1表示你运动的时间是1个小时。建议你可以把速度加一点，7公里每小时为快走，你可以增加一点速度，这样能消耗更多的热量

所谓快走一分钟要走140步以上，才叫快走。你知道一个竞走运动员一分钟走多少步吗？一般都是200步左右，原地走也得到这个步数才行。如果100公斤的体重快走1小时能消耗掉一大卡的热量，也就是1000卡路里，这都是大概的数但也差不太多。理论上7700大卡的热量，可以消掉一公斤脂肪，自己算一算吧？只有你吃进去的热量少于消耗的热量才能减肥。我劝你还是量力而行，每分钟走130-140较。