跑步最佳时间是多少合适,一般什么时间跑步最佳

最佳运动时间或者跑步时间一般在晚19:30-20:30这段时间，原因如下：第一、此段时间是人因心血管和脑血管猝死率最低的时段，在此时间段运动，运动量稍过度时并不会给身体的心脑血管造成过多或多余的负担，相对运动是比较安全的,,什么时间是最佳的跑步时间,,什么时间是最佳的跑步时间,什么时间是最佳跑步时间。

一天当中，跑步的最佳的黄金时期，一般是在午后四点到五点。经过大半天日常的工作，人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动，心率、血压趋于平稳，可以进行剧烈的有氧运动。但是下午四点到五点，对于上班族来说，可行性不高，这段时间在上班，因此建议上班族可以推迟到五点半到六点半进行。这个时间段正处于午后与傍晚交接的阶段，太阳还没有下山，仍然是阳气当令，这个时候跑步不但避开了工作时间，而且也不会影响日落后阳气的敛藏，与晚饭的时间也不会冲突，这个时间就比较合适

什么时间是最佳的跑步时间？最佳运动时间或者跑步时间一般在晚19:30-20:30这段时间，原因如下：第一、此段时间是人因心血管和脑血管猝死率最低的时段，在此时间段运动，运动量稍过度时并不会给身体的心脑血管造成过多或多余的负担，相对运动是比较安全的。尤其是对于老年人一般不建议早上进行跑步，因为早晨血压有波动，很容易引起心脑血管疾病，如脑血栓、脑梗死、心肌梗死等，第二、此时间段是空气指数较为清新的时间段，因此时是非植物进行光合作用的时段，不会在空气中大量释放二氧化碳，运动空气指数较好。第三、此时段为人体体内基础代谢率较低的时段，这时多做运动能够增加机体的新陈代谢率，对减肥和减脂有效，运动贵在坚持，只要持之以恒就可以使肌肉组织增生，脂肪细胞向肌肉转化，达到强身的目。