当肠道内堆积了很多粪便无法排出时，小腹就会膨胀，看上去就如同腹部堆积了脂肪一般，如果食用膳食纤维，使排便正常后，小腹就会变得平坦，因此从侧面理解，膳食纤维是如此达到瘦身效果的一个月只吃水果蔬菜,酸奶牛奶,能瘦多少斤,这种减肥方法不是可取的，不能一直只吃单一的水果蔬菜，还需要补充适当的蛋白质以及其他营养，可以选择吃那种易饱腹又能促进消化不会堆积脂肪的食物，富含膳食纤维的食物，比如粗粮，适当的吃一些，会补充身体所需能量，晚餐可以选择喝酸奶等，不会一下子瘦二十斤但也是会有效果的，还要保持运动，这种健康减肥方法是最科学最有效的运动减肥一个月能瘦多少斤啊。
我是只节食不运动，4个月瘦30j，但是比较痛苦了，每天只吃一顿还八成宝饱，其他只吃点水果，多喝水，普洱茶，mm，你要是加运动的话，可以多吃点东西，但也尽量少吃，再看看你现在的体重要是超过60kg的话，减15j到20j应该的没有问题的，因为我节食第一个月就减13j，要是没有60kg的话，15j内也没有问题应该
这种减肥方法不是可取的，不能一直只吃单一的水果蔬菜，还需要补充适当的蛋白质以及其他营养，可以选择吃那种易饱腹又能促进消化不会堆积脂肪的食物，富含膳食纤维的食物，比如粗粮，适当的吃一些，会补充身体所需能量，晚餐可以选择喝酸奶等，不会一下子瘦二十斤但也是会有效果的，还要保持运动，这种健康减肥方法是最科学最有效的
3、膳食纤维可以减肥吗膳食纤维是对减肥有一定帮助的，但它本身没有减肥的功效。膳食纤维是指人体不能消化的碳水化合物，有水溶性和非水溶性两种类别，它存在于植物的细胞壁中，可以促进人的消化系统并使肠道通畅，及时的排出废物。如果适量的补充膳食纤维，可以使人们肠道内的食物加速软化，增加肠道的蠕动，预防便秘，那么，膳体纤可以减肥吗？当肠道内堆积了很多粪便无法排出时，小腹就会膨胀，看上去就如同腹部堆积了脂肪一般，如果食用膳食纤维，使排便正常后，小腹就会变得平坦，因此从侧面理解，膳食纤维是如此达到瘦身效果。
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