减肥时米饭吃多少,减肥米饭吃多少克怎么算

只是用减肥药物的话，有可能会对肠胃功能带来损害，不建议只靠减肥药和节食来减肥减肥可以吃米饭吗,米饭的热量和减肥功效热量：116大卡分类：谷类，稻米类米是五谷之首，米饭更是人们日常饮食中的主角之一;一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养,,一天要吃够三顿饭，吃多少米饭要看你体重多少，如果150斤以下200克有点多了。

早晨麦片粥一碗，鸡蛋一个，煮的，别用油来煎，可以再加一只香蕉，或者早餐前加一只苹果。中午一小碗米饭或者一个小馒头，多吃点清淡蔬菜，可以吃点鱼虾瘦肉之类的，晚上不能不吃，长时间空腹会让你坚持不住，也容易胆结石，吃点水果或者黄瓜，来一碗清粥也行，只要坚持下去就一定会瘦。运动量因人而异，每天都尽量抽时间运动，选择方便的方式就行了，慢跑跳绳呼啦圈快走，都是可以的

米饭的热量和减肥功效热量：116大卡分类：谷类，稻米类米是五谷之首，米饭更是人们日常饮食中的主角之一;一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。营养价值米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高。食用效果大米性平、味甘;有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。适用人群一般人皆可食用，糖尿病患者不宜多食

每个人的饭量不一样，这个难以具体量化，只能说根据个人具体情况具体分析。可以比平时的饭量少一点，但是要保证营养充足，不要因为减肥导致了健康受损。还要注意一下摄入的食物种类，减少糖分、脂肪、碳水化合物的摄入，有助于减肥。如果非要计算饭量，可以自己感觉，每顿饭最多吃个八成饱，到了晚上一定不要再吃夜宵。最后也是最重要的，减肥有效果，一定要有运动。减肥的基本逻辑是能量的消耗要大于能量的摄入，才能有效果，每天保证运动量，一定是出汗的时间超过40分钟以上才可以。只是用减肥药物的话，有可能会对肠胃功能带来损害，不建议只靠减肥药和节食来减肥

一天要吃够三顿饭，吃多少米饭要看你体重多少，如果150斤以下200克有点多了。炒菜可以吃，没事，不过要少油炒，肉蛋奶要适量摄入，尤其鸡胸肉牛肉鱼肉和虾，这样你才会瘦。每天找机会多动动，走走路，收拾屋子都可以，不用大汗淋漓，另外水果每天不要超多半。