吃水果多久能瘦多少,每天吃水果可以瘦多少

祝你早日成功哦每天晚饭只吃一个苹果一星期能瘦多少哦,额，如果你是打算减肥的话，我建议你不要这样减肥,多吃青菜，喝汤,食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据一星期只吃水果能瘦几斤,一周早餐正常吃,中餐和晚餐只吃水果可以瘦多少斤。

不能只吃水果，你早饭午饭要吃的，不要吃油炸这些高热量的就好，这两顿饭通过一天的活动能量能消耗差不多的，你吃的时候多吃点蔬菜，鸡肉鱼肉不容易胖，晚上吃点西红柿，西红柿能有饱腹感，还有大量的其他营养成分，还能促进排便，西红柿和黄瓜不能同时吃，火龙果啊，生菜啊，香蕉啊这些，可以拌一份沙拉吃，加上适量的活动，比如跳绳，女孩跳绳对身体很好的，但是要穿防震的鞋子，每天逐步递增时间，等后面能坚持了，最好是跳7分钟一组，休息两三分钟，然后跳6组，这样一个月，至少十斤吧。注意别低血糖了。多查查该补充什么营养，减肥不能光靠饿肚子。只吃水果不行的，你会营养不均衡，整天软弱无力的

额，如果你是打算减肥的话，我建议你不要这样减肥。完全都没有营养的保证了，就算瘦下来，那也是不健康的。早餐要吃好点，就你说的鸡蛋饼，豆浆都是可以的。午餐的话，建议你少吃点米饭，一点一点的减少饭量，（米饭热量高的吓人），吃肉的话，不要吃太杂了。多吃青菜，喝汤。晚饭的话，最好就不吃米饭，如果控制不了必须吃肉的话，就吃单一的肉类吧。比如只吃猪肉，只吃兔肉。。。etc.我有个朋友就是坚持晚饭只吃苹果，好像没几天就在街上晕了。减肥要科学哦，要保证自己身体吸收必须的维生素和营养。最主要多运动，多出汗就好了

我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦

减肥主要依靠两个方面：低摄入和高消耗，早餐正常，中餐和晚餐只食用水果达到了低摄入标准，如果再辅助适当的运动，一周可以瘦4斤左右。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量），基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥，食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依。