减肥第一个月能瘦多少,刚开始减肥一个月能瘦多少

我觉得一个月最多可以瘦个七八斤吧,一下子就突然暴瘦，但是这样对他的身体健康有很大的危害一个月最多能瘦多少,一下子就突然暴瘦，但是这样对他的身体健康有很大的危害一个人按正常的减肥方法一个月最多能瘦多少斤,体质不一样，减肥的方式不一样，产生的效果也不一样,一个月最多能瘦多少。

我是只节食不运动，4个月瘦30j，但是比较痛苦了，每天只吃一顿还八成宝饱，其他只吃点水果，多喝水，普洱茶，mm，你要是加运动的话，可以多吃点东西，但也尽量少吃，再看看你现在的体重要是超过60kg的话，减15j到20j应该的没有问题的，因为我节食第一个月就减13j，要是没有60kg的话，15j内也没有问题应该

体质不一样，减肥的方式不一样，产生的效果也不一样。但是有一点，就是不能暴瘦，出现暴瘦，要么就是方法不得当要么就是对身体有伤害。正常减肥的时候，第一个月会比较明显，可以减去10-16斤吧后面的两三个月就会稍慢点，随后可能会进入减肥瓶颈期，这时候还可能会有点反弹。坚持正确的减肥方法，度过瓶颈期后，就可以有个明显的减肥效果。再后面就是减肥巩固期了，避免减肥反弹

我觉得一个月最多可以瘦个七八斤吧。我自己就是一个活生生的例子，我也是一个肉嘟嘟的小胖子，我的减肥计划就是每天早上起来低脂牛奶加上全麦面包，中午的时候就要避免油腻的食物，多吃蔬菜，少吃饭，然后晚上我就尽量不吃，或者实在不行，就可以吃苹果或者一个香蕉。然后我就是比较懒的人，我可能运动量就会少一点，我每天晚上都坚持跑步，就这样长期坚持下来，就瘦了，差不多七八斤。我觉得正常情况下，就差不多瘦个七八斤左右，但是还有一些特殊情况，我知道我的有一个老师，就是她说她刚刚参加工作的时候，可能有110斤左右，但是后来她们在那个事务所工作，每天可能加班加到一两点，而且每天的一日三餐从来没有好好的吃过，都是靠一些方便速食来打发。就那一个月，她瘦了差不多20几斤，他就是因为工作太累了，导致身体负担不了。一下子就突然暴瘦，但是这样对他的身体健康有很大的危。