女生一天跑多少才好,晨跑女生跑多少公里

而且每天要好好吃饭、睡觉，保持好精神请问女人到了50岁一天跑步应该跑多少,如果你属于经常坚持跑步的，那你可以每天慢跑40分钟以上，或者快步走1小时，如果你属于刚开始跑步的，那么你每天可以慢跑20分钟，或者快步走30-40分钟,提到通过训练改善心肺功能12岁的女生一天跑多少米算标准,多少米以上算超负荷。

如果你属于经常坚持跑步的，那你可以每天慢跑40分钟以上，或者快步走1小时，如果你属于刚开始跑步的，那么你每天可以慢跑20分钟，或者快步走30-40分钟。不要追求速度，达到锻炼的目的就可以了。岁数大了之后一定注意不要过度疲劳，恢复很慢的。另外跑步前一定做好热身，即使你仅仅是快步走。最后一定要配合自己的身体情况并遵医嘱进行运动。推荐运动项目：游泳

按我12岁时的时候能一次性跑4000米不腿软，具体根据自己的体力和身体状况来定，这是没有标准的。建议每三天跑步的距离就增加500米，看到多少是自己的极限。如果身体受不了就不用每天都去跑，隔天跑都可以的，不然只会损害身体。而且每天要好好吃饭、睡觉，保持好精神

正常的话，女生跑步配速5~7就比较合适了。有的朋友每天精力充沛，看上去充满活力，而有的朋友相比之下每天精神就不是那么充足，尤其工作一整天，晚上回家后就累得不愿意再动了，造成这两种状态差别的关键是心肺功能的差异。所谓心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力，心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。每个人心肺功能的先天差异很大，但是通过后天合理强度的训练是能够得到改善的，提到通过训练改善心肺功。