减肥需要的是有氧运动，需要的是长时间而不激烈的运动老醋花生拌苦菊的做法:,1、将苦菊洗净控干掰开，香菜切段；2、锅中做油，一定要凉油下锅放入花生米；3、中火，随着油温上升，花生米会吐出许多小泡；4、花生米渐渐发出一些啪啪声，而且声音越来越大；5、花生米皮的颜色变的更深，声音变得不在密集，而泡沫在变少；6、锅内的泡沫变的几乎没有，花生米的颜色变的更红；7、千万不要等花生米的颜色变得像你想象的红色才出锅否则出锅后花生米会神奇的变糊的（不要关火捞出花生米，保持高油温是为了不让花生米里有太多油份,4、将炸好的花生米倒入镇江香醋，根据个人口味放入少许盐、糖，最后加入香菜和苦菊拌匀即可...热量摄入的比较高,一份老醋花生,五片紫薯面包片,一杯雀巢麦片。
1、将苦菊洗净控干掰开，香菜切段；2、锅中做油，一定要凉油下锅放入花生米；3、中火，随着油温上升，花生米会吐出许多小泡；4、花生米渐渐发出一些啪啪声，而且声音越来越大；5、花生米皮的颜色变的更深，声音变得不在密集，而泡沫在变少；6、锅内的泡沫变的几乎没有，花生米的颜色变的更红；7、千万不要等花生米的颜色变得像你想象的红色才出锅否则出锅后花生米会神奇的变糊的（不要关火捞出花生米，保持高油温是为了不让花生米里有太多油份。刚出锅的花生米盛到盘中已经颜色变的更深了）；8、将炸好的花生米倒入镇江香醋；9、根据个人口味放入少许盐、糖；10、撒上苦菊和香菜拌匀装盘即可
显然不行。无氧运动主要是锻炼肌肉，不怎么消耗热量。那些器械练力量等。有氧运动才消耗热量减肥。如慢跑长跑等。至于什么运动多长时间消耗，食物的热量，你可以去薄荷差数据表。你要想减肥，只要做有氧运动，做到足够量的运动热量消耗就好。减肥需要的是有氧运动，需要的是长时间而不激烈的运动
3、怎么拌苦菊好吃爽口上瘾老醋花生拌苦菊家常做法1、材料：油、花生米、香醋、香菜、盐、白糖。2、将苦菊洗净控干掰开，香菜切段。3、锅中坐油，一定要凉油下锅放入花生米。转中火，随着油温上升，花生米会吐出许多小泡，花生米渐渐发出一些啪啪声，而且声音越来越大，花生米皮的颜色变的更深，声音变得不再密集，而泡沫在变少，锅内的泡沫变的几乎没有，花生米的颜色变的更红，不要关火捞出花生米，保持高油温是为了不让花生米里有太多油份。4、将炸好的花生米倒入镇江香醋，根据个人口味放入少许盐、糖，最后加入香菜和苦菊拌匀即可
4、炸花生米前要洗吗炸花生米要洗吗炸花生米需要洗，以避免吃到不干净的物体。准备一些干的花生米，锅里放入少量油，小火，然后把花生米倒入，不断翻炒，使其受热均匀，当花生米慢慢变色，可以尝尝是否熟了，熟了就可以盛出来即可，注意事项：油少放点，一定要小火炸，如果控制不好是否熟了，可以尝着来，小心烫嘴，炸得花生米很。
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