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燕麦片晚餐吃好么

1、燕麦片晚餐吃好么

晚餐适量吃燕麦片不会胖。燕麦和马铃薯一样,能帮清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。首先,燕麦能够促使体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑“是时间睡觉了”。其次,燕麦会在睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡,防止在睡觉时噩梦不断,因为研究发现,近四成的噩梦都由低血糖引发。煮一小碗燕麦,加入少许蜂蜜调味,就是美味又健康的夜宵。如果觉得只有燕麦食材太单调,也可以添加进等量的薏米。薏米除了有众所周知的美容功效,还有很好的饱腹感,更能促进水液代谢,预防水肿

2、晚上吃麦片好吗

麦片可以晚上吃,但是最好在临睡之前2个小时吃。吃一碗高纤维麦片,有助于预防2型糖尿病及其他健康问题,早上吃的话搭配一点水果、脱脂牛奶、鸡蛋白之类的,比较有营养。晚上吃的话就单吃算了,可以加点蜂蜜调味,食用方法:1、黄豆15粒,用水泡。2、豆浆机内加入适量水,加入适量麦片,加入泡好的黄豆,加入一包纯牛奶,盖好盖,3、点击打米糊按钮。4、自动跳档后,拔下电源,即可打开倒入碗内,5、用另一个锅烧开水,下入一把玉米片,盖锅煮一分钟即可,用漏勺把玉米片舀入盛有麦片粥的碗内,色香味俱全的麦片粥就完成了。注意:不用过滤,麦香味十。


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