如果不经常运动或者是老年人对热量的需求就会少一些，平时的饮食要有充足的营养，荤素搭配要均匀，如果热量太多就容易导致肥胖或者其他疾病的产生，当然热量也不能过少，过少的话就不能满足机体需求一顿饭的热量多少卡一顿饭的热量,1、一顿饭的热量（卡路里）要看这段饭都吃了些什么，吃了多少。
一顿饭的热量不一定是500大卡的，也得看吃什么，你确定每顿饭500大卡？500大卡很少的，10片薯片就有100大卡了，只要10片哦。一个饺子也有35-40大卡呢。你晚上多吃点热量高的东西，这样会胖。面食很胖人的，想增肥，多吃面食，像我这样减肥的人，吃饺子都不敢吃皮，真的，一点都不夸张
1、一顿饭的热量（卡路里）要看这段饭都吃了些什么，吃了多少。不同的食物，不同的烹调方法，不同的摄入量产生的热量不同。2、如一顿饭吃了2两米，1两鸡胸肉，5两绿叶蔬菜，产生的热量约500千卡（1千卡=1000卡路里），食用的食物烹调时用油量大产生的热量高，用油量小产生的热量低
正常的女性每天需要1800-1900卡路里的热量，正常的男性需要2000左右卡路里的热量。不同的年龄以及不同的体质对热量的需求也是不同的，在发育期或者经常运动的人对热量的需求会多一些。如果不经常运动或者是老年人对热量的需求就会少一些，平时的饮食要有充足的营养，荤素搭配要均匀，如果热量太多就容易导致肥胖或者其他疾病的产生，当然热量也不能过少，过少的话就不能满足机体需求
4、一顿饭要摄入多少卡的能量才能起到减肥的效果减肥一顿饭大概可以吃800大卡1000大卡左右，避免每顿饭的饮食量过多，可能会影响到减肥的效果，成为减肥的绊脚石。每顿饭要注意控制一些高热量或者高脂肪的食物摄入，比如动物内脏或者是肥肉，低盐低脂的饮食，多吃一些粗纤维的食品，比如红薯或者是酸奶，可以有效的增加肠道的蠕动。适合在减肥期间使用，同时还要参加体育锻炼，每天的运动量不要少半小时
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