1千克脂肪的热量是7200千卡，也就是说跳绳5个小时就可以消耗掉啦一个人一天在消耗多少热量,减肥基本公式是：一天内吃下去的食物总热量小于消耗掉的总热量,只要符合这条原理，你一定能够成功减肥，一天天瘦下去人每天需要多少脂肪,每人每天约需要摄人72克脂肪，大部分可从食物中得到，但直接从食用油中获得的每天不应该超过25克／人,请问一个人一天在消耗多少热量。
每人每天约需要摄人72克脂肪，大部分可从食物中得到，但直接从食用油中获得的每天不应该超过25克／人。成年人由脂肪提供的能量约占每天需要量的20%～30%，而婴幼儿可达到40%一45%。每人一天需要的能量决定于其性别、年龄、身高、体重和活动量。由“需要的能量”和“总脂肪量”这两个数字，可以计算出人体一天可以摄取的总脂肪允许范围、饱和脂肪允许范围，以及不饱和脂肪允许范围
减肥基本公式是：一天内吃下去的食物总热量小于消耗掉的总热量。只要符合这条原理，你一定能够成功减肥，一天天瘦下去
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量。一个正常人一天消耗热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加！消耗卡路里最快的运动：1.打壁球消耗热量非常多，经常打减肥效果很好的。打30分钟的壁球，就可以消耗450多千卡的热量，可以帮助体内脂肪的排出。2.游泳是公认的对减肥最好的运动之一，而且夏天非常适合哦，消耗的热量也非常高，蝶式游泳30分钟就可以消耗470千卡的热量。要能每天坚持游泳半小时，掉体重非常快的，当然最好也是配合饮食。3.跳绳是有氧运动，对于减肥燃脂效果也是相当好的，跳30分钟就能消耗掉440千卡的热量。1千克脂肪的热量是7200千卡，也就是说跳绳5个小时就可以消耗掉啦
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