也就是说，把一会儿要吃的肉先切下来，然后在吃饭的过程中，慢慢将肉切成可口的大小我体重140,身高167,15岁,我每天坚持跳绳一小时,3个月可以瘦多少斤,跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果女生现在体重140斤,争取一个月内减掉20斤,可以吗。
这个不好说。要看你自己的坚持程度。还要管住嘴。注意饮食。早上可以吃的丰富一些，肉蛋奶蔬菜等主食都可以吃，要吃饱。中午吃七八分饱。晚饭要少吃，尽量以蔬菜为主，水果为主。每天保证一个鸡蛋一袋儿奶。二两肉。吃些豆制品吃，多吃蔬菜水果。运动方面不一定非得跳绳。现在网上流行的扭腰等动作。原地运动减肥都非常好。跳绳时间长了对胃不好
想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产品减肥成功的。另外我告诉你一些减肥的技巧1、把健康食物放在容易看到的地方，在厨房的柜台上放上一盘水果，在冰箱里备上切好的蔬菜；让诱人的食物远离视线。2、转移注意力，做更有意义的事。与其狂吃冰淇淋，不如去做些能够让身心冷静并放松下来的瑜伽动作，或者你可以和朋友打电话聊聊天、读一本好书、出去走走，以降低对食物的欲望。3、主食都要放厨房。把开胃菜，含淀粉食品，高脂肪食品都放在厨房中。没有它们在桌子上可以让你关注当前，不受诱惑。4、将盘子里的食物分开。为了避免吃太多，要简单的标记下哪些食物是一会儿要吃的，哪些是过后才吃的。也就是说，把一会儿要吃的肉先切下来，然后在吃饭的过程中，慢慢将肉切成可口的大小
我觉得有点难，而且伤身体，我一个月减掉过12斤，感觉稍微有点虚。。。
4、关于跳绳减肥跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围，而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。具体经验可参考：跳绳塑身一年多的经验，但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领，这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效。
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