女生每天吃多少维生素,女的应该多吃维生素几

正常人每日维生素所需种类比较多，加上很多人都有不良习惯，会导致身体大量消耗体内的维生素、矿物质,我常吃的这款汤臣倍健多种维生素片就很不错，合理搭配十多种维生素和矿物质，营养更全面每天一片维生素c的好处是什么,女生能补充多少,女生能补充多少，还必须征求医生的建议维生素e补充多少合适,女生可以吃吗。

维生素E一天食用10-14mg左右就够了。正常药店卖的那种，按说明吃就好。维生素E具有抗衰老，抗氧化，改善新陈代谢的作用。坚持食用对皮肤有好处，但是不要过量。正常情况下，如无其他要求，也不必额外摄入维E，因为日常食品中摄入的维E已经够了。肉类，绿叶蔬菜，牛奶等，都含有大量的维E，好好吃饭是不会缺的。如果是因为其他病需要摄入维E，根据医生的建议来

一、美容亮肤维生素C之所以可以美白，是因为它能够减少黑色素，让色斑变淡。它还能够抗老，增加蛋白产生，肌肤看起来光嫩有弹性。同时它也能加快痘痘更快好转，有效抗氧。二、提高抵抗力维生素C具有提高身体代谢的作用，促进身体循环达到一个平衡，让细胞更新加快。它能帮助身体提高抵抗力，所以很多人在流感季节会喝VC泡腾片，增强自己的体质。三、预防骨质疏松维生素C能够增强骨质，中老年人进行适当补充可以预防关节疾病。四、保护血管维生素C可以让血管壁保持在一个健康的程度，促进蛋白的合成，使血管不容易破裂。如果血管脆弱就容易出现坏血病。女生能补充多少，还必须征求医生的建议

正常人每日维生素所需种类比较多，加上很多人都有不良习惯，会导致身体大量消耗体内的维生素、矿物质。比如经常熬夜会大幅消耗身体中的维生素B族，缺乏维生素B易造成食欲不振、焦虑等等问题。如果日常生活习惯不是很健康的小伙伴，可以通过使用多种维生素片来帮助补充营养。我常吃的这款汤臣倍健多种维生素片就很不错，合理搭配十多种维生素和矿物质，营养更全面

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