晚饭一个人吃什么好呢，晚饭一个人吃什么呢

1，晚饭一个人吃什么呢

中午物美九百碗吃的铁板饭，晚上物美买了烤鸡，在煮饭了18tt

我知道你那里什么炊具都木有难道要我手掌弄出三味真火。。。烧个黯然销魂饭？

下碗阳春面.或者.热干面. 不行再加个鸡蛋.. 如果觉得经济还宽余.再加1个鸡蛋..钱多不在乎是不?

晚饭一个人吃什么呢

2，一个人吃晚饭吃点啥大家给个建议

皮蛋瘦肉粥，炝黄瓜，饭后吃点苹果。如果想更好吸收营养请在饭前一小时吃苹果或你喜欢的水果

找个人一起吃吧!一个人吃感覺太無趣了!

面条吧省事儿

去找朋友看看啊一起吃吃也蛮好的啊

我也是啊,不知道吃什么好,到现在还没决定,饿死了

我一个人的时候一般都吃拉面，买了带回家，边看电视边吃难得吃吃味道也蛮好个　

一个人吃晚饭吃点啥大家给个建议

3，一个人晚饭吃什么好呢

减肥

可以随便熬点粥啊什么的，在超市买写馒头或者鸡蛋饼啊什么的带回家去，就是一顿不错的晚餐了啊，给你一个美食网上，有很多不错的选择哦

找朋友凑份子啊，一个人吃饭实在冷清，要不就买点零食一边吃一边看电视挺惬意的，呵呵，个人意见.....

1、凉拌菜啦~~ 2、下班去超市逛逛，看有没有现成的小吃3、强烈建议找个有共同喜好的饭友~~4、LZ女的嘛~要想减肥就不要吃了，水果代替也不错

买电磁炉+锅、案板、刀、铲子、碗、盘子、筷子各1个，买油、盐、醋、鸡精；平时下班买点菜，基本上就可以做饭饭吃啦我以前一个人的时候，就是做米饭、炒个菜，再做个汤，吃的感觉很舒服啊。想简单的话，也可以做面吃啦，西红柿鸡蛋面、炸酱面，都好简单的

没有厨房，总该有插头吧。只要房东允许你在屋里煮点米面之类的，就自己动手吧。做个鸡蛋面之类的，简单又有营养。如果不能在房间里弄这些，那就到外面找家相对干净的快餐店或是面店等。方便面偶尔吃吃可以，不推荐。

一个人晚饭吃什么好呢

4，晚饭吃什么好呢

晚上吃什么要看你的身体情况而定：首先要了解一下一日三餐应该怎么吃早餐吃得象皇帝（要吃一天营养的40-50%）中午吃得象王子（30-40%的比重）晚上吃得象乞丐（10-20% 随便就可以了）如果早餐午餐吃得很好，晚餐都不重要。馒头+稀饭+青菜或面条随便吃点，只要不饿得无法睡觉就行了。如果你本身都是肥胖的，需要减肥，那就吃少一点。如果偏廋就吃好一些。

饭谱一主食：燕麦片菜：西红柿炒鸡蛋凉拌黄瓜水煮虾汤：紫菜汤饭谱二主食：米饭菜：童子鸡丝瓜炒鸡蛋麻婆豆腐汤：西红柿汤饭谱三主食：饺子菜：几个凉菜汤：饺子汤饭谱四主食：汤圆菜：凉拌海带几个炸鸡腿饭谱五主食：鸡蛋炒饭菜：海带骨头汤汤：海带骨头汤饭谱六火锅饭谱七水果沙拉哇！健康又美味！我都想吃了

吃晚饭

你是做一个人份的还是怎么？一个人的话，用豆腐、丝瓜、胡萝卜等等你喜欢的蔬菜做一个蔬菜汤，里面加一点全麦的面条，和一个鸡蛋，简单快捷。而且营养也全，而且易消化，不容易胖。如果是跟家人同住的话，就要考虑家人的口味了，总的来说晚上不要吃高热量的东西，也要避免高油脂的，就好了。

给你介绍道菜,老婆昨天做的很有味道，清蒸猪肉罐头炒白菜主料：超市有卖的清蒸猪肉罐头一盒，大白菜半颗，木耳少许，很有营养的还很好吃，要需要做法说话，我问下老婆告诉你！

个人建议。。清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。禽肉，指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。鱼肉，鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是，鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为首选。蔬菜，含有多种矿物质、维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起重要作用。蔬菜大致可分为三大类：叶菜(如白菜、苋菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黄瓜、西红柿)，根茎类(如土豆、胡萝卜)。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。绿叶蔬菜的矿物质含量很丰富；但某些蔬菜(苋菜、菠菜、通心菜等)中的草酸会影响人体吸收，故烹调这些蔬菜时，应先用开水漂烫，以去除草酸。专家建议，成人每日宜摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜，1/3为瓜茄和根茎类。

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