一个月瘦多少算暴瘦,一般一个月瘦多少

祝你成功一个人按正常的减肥方法一个月最多能瘦多少斤,体质不一样，减肥的方式不一样，产生的效果也不一样,再后面就是减肥巩固期了，避免减肥反弹一个月最多能瘦下来多少斤,,亿瘦减脂，根据众多学员的平均数据，一个月可以瘦8-10斤纯脂肪,当然，这些还是因人而异，我那时还是高三党亿瘦减脂一个月可以瘦多少,一个月最多能瘦多少斤。

亿瘦减脂，根据众多学员的平均数据，一个月可以瘦8-10斤纯脂肪。这里我们可以粗略的计算一下：人一天最低需要摄入1200千卡热量（不能低于1000千卡，否则会损害身体，减肥不是热量越低越好）两餐代餐奶昔产生70千卡X2=140千卡普通正餐一餐约为800千卡左右三餐之和为940千卡正常人消耗热量一天2200-2400千卡所缺少的1260-1460千卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉）一周消耗8820千卡-10220千卡消耗7700千卡热量=减去1公斤脂肪一周约减一公斤多，一个月约减4-5公斤所以只要你认真，一个月的减重是可以算出来的

节食是可取的，但绝食绝对不是。适度慢慢减少食欲才是最佳渠道。所有饮料改为水，9点之后不进一滴水。零食什么都拒绝，水果也少吃。肉食不要百分之被拒绝，适当一点点。含淀粉的，例如米饭马铃薯面条一类的，我建议别吃。三餐改两餐，早餐必须有。慢慢减少食欲，也不必突然奋发运动。突然改变之前的正常规律通常可能只会适得其反。别太着急验证成果，至少要有一个月之后才去验证。肉不是一天两天长出来，怎可能一天两天就消失。从5月到6月，我瘦了10多斤，现在几乎对事物没有爱意。当然，这些还是因人而异，我那时还是高三党

体质不一样，减肥的方式不一样，产生的效果也不一样。但是有一点，就是不能暴瘦，出现暴瘦，要么就是方法不得当要么就是对身体有伤害。正常减肥的时候，第一个月会比较明显，可以减去10-16斤吧后面的两三个月就会稍慢点，随后可能会进入减肥瓶颈期，这时候还可能会有点反弹。坚持正确的减肥方法，度过瓶颈期后，就可以有个明显的减肥效果。再后面就是减肥巩固期了，避免减肥反弹

楼主你好：由于我自身工作的关系，见过 帮助过许多减肥的朋友，而我自己也进行过减肥。我给你举些我身边我亲眼所见的例子吧：1、我比赛受伤，伤愈后我1个月减掉29斤左右，2、我一个队友离队后发胖，归队后开始减肥，1个月减掉33斤。3、我老婆产后发胖，4个多月减掉53斤，第1个月她减掉接近20斤，4、我一个女性朋友，每天打3小时羽毛球，1个月减掉26斤。太多了，不全部列举了，来我们这每天运动的人，算个平均值的话。女生1个月减掉17~25斤的挺普遍，男生1个月减掉20~35斤的也不算少。总之“付出就一定有回报”，这句话拿来说减肥真的太恰当了，祝你成。