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1，晨练后应吃什么

健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 　　 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。 　　 英国一位病理学家经过长期研究指出：只有多吃些碱性食物,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。 　　 所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
健身运动后应多吃些碱性食物

晨练后应吃什么

2，早晨晨跑后吃什么能减肥

柠檬水可以廋小腹
● 紫菜  紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。  ● 芝麻  芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉  香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果  苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜  木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜  西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ● 蛋  蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚  西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻  蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜  菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹  西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生  花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果  奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄  吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

早晨晨跑后吃什么能减肥

3，晨练之后早餐吃什么不会胖的

对于要想要瘦的美眉来说，不吃早餐绝对减肥毫无帮助!早餐吃什么不太容易胖呢，早餐对于减肥来说是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，不吃早餐也不会减肥的，在起床后的1小时内可吃适量全麦的食物，并配合含有蛋白质、还有脂肪少的食物。给大家说几款比较好的，可以适当的看一下。1.如果您正在减肥的话，只要坚持尝试坚持每天摄入1600卡路里的饮食计划，就是说每一顿500～550卡路里左右的常餐在加上110～210卡路里的零食。吃一顿丰盛的早餐并不意味着您晚餐的时候就得小口小口地吃个小色拉。喉咙啃不下鸡蛋?吃麦片很无趣?不用担心。尽管尝试一下top002为您设计的早餐吧!2.早餐吃什么减肥，辛辣口味刺激您的味蕾，总热量值：410卡路里。成份：2/4杯 全燕麦麦片，2/4杯 金葡萄干，2/4杯辣坚果，一杯蜜糖茶。早餐吃什么减肥，最好是低脂快餐三文治，总热量值：400卡路里。成份：一杯少量的脱脂的牛奶，一块土耳其熏肉，鸡蛋喝白色切达乳酪三文治。
运动后可以喝一点少量的水。早餐可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。
早餐要吃好，多吃有营养的，不要吃一些垃圾食品
无论吃什么，只要在合理范围内，都不会胖。简单来讲人“吃东西变胖”的原因，主要是由于摄入热量大于了消耗热量，多出来的热量变位脂肪存储了下来，人就会越来越胖。但是只要某人每天摄入食物总热量，小于ta每天基础代谢+运动消耗的总热量，就没有多余的热量会被变为脂肪。虽然如此，建议早餐还是吃的更有营养、更科学一些。一般来说，一天的早、中、晚三餐的热量摄入总量，最好是略微高于人体基础代谢热量总量。三餐热量配比配比最好是3:4:3，或者是4:4:2。这也就是说不可以忽视早餐的重要性。早餐最好高蛋白、中碳水、低脂肪。以全麦、谷物等补充碳水，以蛋、奶补充蛋白质，以坚果、鱼油等补充脂肪。只要控制热量总量，以及热量配比，吃营养的早餐，最好再配合一些运动，就没有发胖的风险。如果想不发胖，需要养成好的生活习惯，积极参与运动，长期保持下来不仅不会发胖，还会收获一个健康的身体。

晨练之后早餐吃什么不会胖的

4，我想减肚子早上运动完吃什么最好谢谢

是这样的，没有任何一种运动是能起到减去局部脂肪的作用的。你想有好的身材，建议做一些力量训练和有氧，体脂低了，自然就有紧致的身材。如果是减脂，那么建议你高蛋白，少碳水，可以吃点麦片和鸡蛋，还有全麦面包等粗粮食物，牛奶也可以，但是注意最好用脱脂或低脂的，多吃蔬菜，水果可以吃些低GI的，比如香蕉。祝你早日有好身材！
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 　　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 　　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

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