节食一个月,每天就只喝一瓶酸奶会瘦多少,这可厉害了，一杯酸奶差不多200卡路里，按你200斤来算，基础代谢差不多2000卡路里，加上你走动，上班上学等活动，差不多需要2500卡路里，一天负2300开路里，按每7天基础代谢减少5%算，差不多一个月负16100 15400 14700 20100=66300.按7713卡路里一公斤脂肪算，一个月8.5公斤脂肪，按照身体调节肌肉萎缩来计算，1个月会代谢掉4公斤肌肉，如果你能扛住一个月，并且不进医院的话，理论可以减轻12.5-15公斤体重，当然这个数次随你的基数减少，而降低光喝酸奶一个月能减多少斤,一个月具体能减多少我倒是不清楚，没有试过，就算试我肯定早就暴了，要是有毅力一个月只喝酸奶，我早就用别的方法早早的瘦下来了,中间要记得多喝水,反正我减肥的时候就不敢喝酸奶,三天这样下去能瘦多少。
你这样的方法很难坚持的~减肥最重要的就是坚持了！我去年夏天减肥的时候用过一种方法，很有效，是我弟弟用的，我看他瘦得非常明显，所以也尝试了，但是一定要坚持。方法如下：绝对不吃任何米饭面等主食，早餐可以吃无糖麦片，牛奶，鸡蛋；中午吃一个苹果，一杯酸奶。下午如果饿的话，补充黄瓜西红柿都是可以的，晚上7点后不再进食，不管是什么。中间要记得多喝水。其他零食就不能吃咯。这样做一个礼拜之后，第二个礼拜可以适当恢复饮食，但是早餐不变，中午不能吃主食，晚上不吃饭。第三个礼拜同第一个礼拜。这个方法我从8月到9月，从95斤瘦到83斤，我弟弟更夸张，他一个季度瘦了40多斤。晚上最难熬，但一定要坚持
效果不好的，酸奶并不是宣传中的那么减肥，它含的脂肪，糖类也不少，而且你在网上查会发现酸奶的热量比脱脂牛奶高呢，喝牛奶没准还好些，它富含蛋白质，蛋白质可以帮助减肥的。反正我减肥的时候就不敢喝酸奶。不过最好是喝豆浆（没加糖的），我挺喜欢喝的，而且每次喝完一袋感觉挺饱，也很便宜，一般一袋1.2呢，有的家庭装好大一袋也是1.2。一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而同样的酸奶则含有72千卡的热量。如果想喝就喝脱脂或低糖的吧，热量稍低一点，要不果味的也好点，大概65吧。一个月具体能减多少我倒是不清楚，没有试过，就算试我肯定早就暴了，要是有毅力一个月只喝酸奶，我早就用别的方法早早的瘦下来了。像ls说的那样一个月才2斤，还不如早中照吃，晚餐不吃呢，我那样一个星期可以下来2斤
3、节食一个月,每天就只喝一瓶酸奶会瘦多少这可厉害了，一杯酸奶差不多200卡路里，按你200斤来算，基础代谢差不多2000卡路里，加上你走动，上班上学等活动，差不多需要2500卡路里，一天负2300开路里，按每7天基础代谢减少5%算，差不多一个月负16100 15400 14700 20100=66300.按7713卡路里一公斤脂肪算，一个月8.5公斤脂肪，按照身体调节肌肉萎缩来计算，1个月会代谢掉4公斤肌肉，如果你能扛住一个月，并且不进医院的话，理论可以减轻12.5-15公斤体重，当然这个数次随你的基数减少，而降。
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