每天必须摄入多少千卡,每天需要摄入多少千卡才合适

不然单靠视觉计算，就算营养师也会误判100-200卡左右人一天要摄入多少千卡,人如果想要维持正常的体重，每天每公斤需要进食30-35大卡的热量，一个平均体重的人每天需要进食1500大卡到2000大卡的食物,正常情况下,人一天大约需要多少千卡的热量,,一个人一天摄入多少热量才合适呢。

1、人一天要摄入多少千卡

人如果想要维持正常的体重，每天每公斤需要进食30-35大卡的热量，一个平均体重的人每天需要进食1500大卡到2000大卡的食物。人体所需的绝大部分能量来源于每天摄入的食物和水，在减肥期间，如果想要控制能量的摄入就需要减少活动。每餐尽量可以多吃不同的食物，少吃脂肪高的食物，这样既能为机体提供多种营养素，又减少了脂肪的摄入

2、人每天至少需要摄入多少热量

至少的话，那就是1200卡。如果想减肥，那么不运动就不要超过1500卡，运动的话就要计算运动消耗，但消耗后的热量也不要高于1800卡。另外，所有的热量计算软件都是有热量溢出的。这就是说你用热量计算软件算你吃了1200卡，那么就不要吃了，因为按照软件的溢出量，此时热量应该就有1500卡左右了。热量能够精准测算的，除非是在实验室或者从食材质量到油量到制作方式，都按照严格测量来，这才可能足够准。不然单靠视觉计算，就算营养师也会误判100-200卡左右

3、正常饮食,一天会摄取多少卡路里?

正常情况下吃麦当劳套餐一餐大约有4千卡路里，而成米饭面条和菜一天大约1500卡路里。人移动会消耗卡路里，消耗的公式是发动的力乘以距离再大约除以四，这就是能量卡路里。一食物卡路里等于1000能量卡路里，所以想靠运动来消耗卡路里简直是难上加难，不跑步几公里根本就连几百都不可能消耗

4、正常情况下,人一天大约需要多少千卡的热量?

一个人一天摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数，例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡，调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量，一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现。

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