一天走多少公里能减肥,一公里走多久可以减肥

当然吃也要控制，不能瞎吃，六字箴言：管住嘴，迈开腿没有减不掉的肥，只有减不掉的决心走路能减肥吗,一天走多少公里合适,速度要多快,走路可以减肥的，但要坚持最关键,每天走多少步可以减肥一天走多少步可以减肥呢,1、如果想要有减肥的效果，每天可能需要走8000到1万步。

走路可以减肥的，但要坚持最关键。还有1，2个月内想减肥的想法抛掉坚持的话可以减肥的，刚开始1个月内有可能增肥呢，因为运动而身体吸收营养效果比平时好，还有脂肪燃烧而饿吃的多，记住这一点，但不要放弃。减肥的效果跟每个人的体质不同效果也不同，花的时间也不同的。但100%有效果的，还有越来越健康的。还有参考一下要点的话效果更加。走路要点：1。走路速度比平时走路速度快1/3节奏2。走路时手臂摆臂的前后幅度加大，有点像竞走的摆臂。这个很重要的。3。走路时最好多穿衣服，稍微出汗效果更加，但注意感冒。4。结束之后喝点温水补充，但不要多1，2口就行！5。走路时间为15分钟左右，然后自己体质而慢慢加大时间，每周加5分钟左右最佳。走路减肥最关键是坚持，但要至少2个月之后开始有效果。还有吃晚饭的量改成以前的量的70%~80%。最好8点之前吃晚饭，之后稍微饿了吃的水果之类的一点，但不要多

有人说，出去散散步总比坐着不动好吧，乍一听好像也对，其实，你都已经出去了，时间也花了，干嘛不做出效果来呢，干嘛不达到一定的心率，跑起来达到减肥的效果，要不然时间不也就白花了么，不做无用功加油。以前每天都能走五公里，减肥效果甚微，最近跑了4个月，减了15斤，效果是看得见的，以前讲他不能跑，跑不动，现在一口气都不带喘地跑完3公里，状态也越来越好。当然吃也要控制，不能瞎吃，六字箴言：管住嘴，迈开腿没有减不掉的肥，只有减不掉的决心

1、如果想要有减肥的效果，每天可能需要走8000到1万步。走路减肥是一种相对比较健康的方式，走路是一种有氧运动而且比较舒缓，适用的人群比较广，但是每天要保证足够运动量才能达到减肥的效果，除了每天保持足够的运动量，饮食方面也要注意控制才能有较好的减肥效果。2、每天大约走10，000步左右，即可达到锻炼的目的，并且快走要比慢走的减肥效果更好，但每个人体质各不相同，其运动的量也会有所不同。有些人通常有锻炼习惯，每天10，000步或20，000步并不难，如果缺乏锻炼的人每天突然步行数万步，可能会给心血管系统或运动系统带来太多负担。所以也要根据自身的情况来决定每天走的步数，不可盲目运动，同时采取循序渐进的方式来走步，当体重消耗一定量之后，再进行慢跑，减脂也会更。