人体一天需多少盐,人体每天需要多少盐?

中国幅员宽广，人口众多，又是多民族群居历史长久，我的感觉是国人用盐不要过于公式化，从事体力劳动和长期坚持体育锻炼的人群多食用一些盐应该没关系，少运动，饮水量小的人少食用为佳人一天吃多少盐合适,不吃盐会让我们的身体变得没有力气，可是每天吃盐太多会导致身体出现很多健康问题。

正常人每天对氯化钠的需要量为2200毫克，通常正常的饮食中蔬菜水果中，可能会含有大约1000毫克钠。剩下的1200毫克的氯化钠可以从食盐中获取，通常只要在额外摄入三克的食盐基，本就能达到人体的必需量。但是中国人群的摄入食盐量远超于其标准，可能会对心血管疾病，以及很多方面的疾病造成影响

不吃盐会让我们的身体变得没有力气，可是每天吃盐太多会导致身体出现很多健康问题。那么，我们到底每天吃多少盐比较合适呢？随着这篇指南看一下吧！一般来讲，我们每天吃盐不要超过六克比较好，而六克食盐的量是很少的，可以用每天三顿饭只要你顿顿吃炒菜，那么就超过了六克，所以这一点没有太死的规定，只要保持低盐就可以。据研究表明，吃盐过多的人，很容易给自己的心脏肝脏以及肾脏等部位，造成非常大的困扰，高血压冠心病等这些疾病就会找上门来的，所以说一定要保持少吃盐的习惯。口重的人群，据研究，患有食道癌以及高血压、冠心病、动脉硬化的几率就很高，尤其是中老年人，据说是口淡的人的两倍还多，所以说，中老年人要减少每天吃盐的量，保证自身健康。很多人说了，每天就吃那么一点点盐，吃进嘴里的食物一点味道都没有，食欲都没了不更没有健康吗？那么大家可以根据自己的身体素质决定吃盐多少，但尽可能选择低盐有营养的食物

世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克，这个标准对我国患有心脑血管病者也是适宜的。那么每日食盐的摄入量如何计算呢?中国幅员宽广，人口众多，又是多民族群居历史长久，我的感觉是国人用盐不要过于公式化，从事体力劳动和长期坚持体育锻炼的人群多食用一些盐应该没关系，少运动，饮水量小的人少食用为佳

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