减肥每天该吃多少主食,减肥一般吃多少主食

减肥时期适合吃什么主食,1..减肥应该多吃点蔬菜：蔬菜是减肥期间可以代替主食的食品，建议减肥者应该多吃点苦瓜、芹菜、冬瓜、西红柿、生菜等，这些蔬菜的口味都是比较清淡，尤其是注意生菜是可以直接吃的，能够补充维生素及其他营养物质,要是减肥的话主食应该是最低的限度，蔬菜可以多吃，肉类要吃优质的减肥每天什么时候吃主食。

减肥时期，主食不要吃高热量的食物，以清淡的为主，可以吃一些粥以及一些粗粮食品。可以喝一些薏米粥，既有益于身体健康，还能起到减肥的作用；可以多喝一些牛奶，既能起到补钙的作用，又能使身体减少热量；多吃一些蔬菜，可以帮助消化，补充人体所需的维生素C，还有助于减肥；平时多喝一点水，加快新陈代谢。避免吃油炸类食品，这些食品都是高热量的

主食每天应该吃250g-400g；蔬菜每天应吃300g-500g；肉类每天应该吃125g-225g（鱼虾类50g-100g,畜、禽肉50g-75g，蛋类25g-50g)。这是正常人每天应该摄入的量。要是减肥的话主食应该是最低的限度，蔬菜可以多吃，肉类要吃优质的

1..减肥应该多吃点蔬菜：蔬菜是减肥期间可以代替主食的食品，建议减肥者应该多吃点苦瓜、芹菜、冬瓜、西红柿、生菜等，这些蔬菜的口味都是比较清淡，尤其是注意生菜是可以直接吃的，能够补充维生素及其他营养物质!2、.减肥应该吃点流食：减肥过程中很重要的就是饮食的代谢情况，如果吃的东西不易消化的话，就会形成多余的物质，不利于实现减肥的效果，同时还会导致肠胃不消化、引发便秘等情况，建议可以用3.减肥应该多吃点水果：减肥时的水果也是有选择的，如果含糖分过多的水果也应该尽量少吃，并且不要因为比较方便而买一些罐头，这些罐头装的水果都是经过加工了，可能会增加糖分，一般最好是吃一些新鲜的水果，如苹果、木瓜、橙子、柠檬。