慢跑俩小时能瘦多少,慢跑一个星期可以瘦多少

每天运动两小时,一个星期能瘦多少,运动，健身的成效最好，用于减肥，效果要差一些,但是千万不能强求，过分的追求美感，反而会伤害自己每天晚上慢跑一小时可以瘦多少斤,慢跑一小时，可以消耗热量451大卡,所以，仅仅是慢跑一小时，无法估计一个月可以瘦多少斤。

这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果

慢跑一小时，可以消耗热量451大卡。但能够减肥的因素不单纯是消耗热量，同时还需要控制摄入的热量，也就是控制合理的饮食。只有摄入的热量低于消耗的热量才能达到燃脂减肥的作用。同时减肥的效果与体重基数关系密切，大体重基数的减肥效果要好些，而小体重基数的减重难度要大些。所以，仅仅是慢跑一小时，无法估计一个月可以瘦多少斤。如果能控制低热饮食，杜绝高热的垃圾食品，并且控制晚餐绝对低热的话，大体重基数的话，一个月应该可以瘦2-3公斤，小体重基数的话，一个月瘦1-2公斤已经是非常好的结果了

运动，健身的成效最好，用于减肥，效果要差一些。能减多少斤，与自己身体条件、减肥的欲望、能坚持到什么程度都很有关系，所以不能有一个肯定的答案，1、根据身体情况，进行适当运动是最可取的；2、要达到减肥的目的，必须进行强度比较大的运动，才可能达到减肥的目的；3、一般来说，运动量越大，排汗量越大，燃烧的脂肪越多，减肥的效果就越明显，可是，对身体的伤害也会增加；4、坚持大运动量、再注意节食，每餐在六--七成饱，如果不注意节食，减肥的效果就差很多。短期内要减轻多少斤，订一个目标是应该的，也好促进自己，但是千万不能强求，过分的追求美感，反而会伤害自。