人体补充营养有多少种,人体主要补充的营养是什么

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我们人体每天都需要补充很多的营养，下面我来告诉大家人体必须补充的营养有哪些吧。01蛋白质：我们平常生活中可以通过吃鸡蛋或者鸡鸭鱼肉来补充蛋白质，蛋白质对于我们身体细胞的组成非常重要。02维生素：维生素是我们身体不可或缺的，我们平常生活中可以通过吃水果或者蔬菜来获取维生素。03脂肪：脂肪也是组成我们人体的一部分，在寒冷的冬天，脂肪还可以让我们保暖，所以不要一味的减肥了。04碳水化合物：碳水化合物也是我们平常生活中不可或缺的，因为它能够给我们的身体带来能量。缺少碳水化合物可能会导致低血糖

人体中的营养主要包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素（脂溶性和水溶性两种）、矿物质、水、膳食纤维。蛋白质是构成人体组织、免疫系统、实现组织功能；脂肪是为人体保温、保护体内组织抗外界冲击、储存能量；碳水化合物是人体最主要的能量来源；水溶性维生素有维他命C、维他命B族（B1、B2、叶酸、泛酸、烟酸等），脂溶性维生素有维他命A、维他命E、维他命D、维他命K等；主要矿物质有：钙、铁、锌、硒、铜、磷、钾、钠、碘、镁等，它和蛋白质共同构成人体组织及其功能；水是人体化学反应最好的溶剂，可以维持体温和细胞的渗透压；膳食纤维是不能被人体吸收但能被人体利用的营养物，它可以促进肠胃蠕动改善便。