我130斤每天做1个小时的有氧运动两个月能瘦下来么,可以瘦，不过不太多，一般按每天一小时有氧运动且正常吃饭，4个月左右就可以减掉10斤，觉得体重可以了，每星期三次左右的运动量就可以继续保持不反弹，前提是控制饮食有规律，不要暴饮暴食或总饿着肚子，要继续减重可能会遇到瓶颈，如果长时间体重不再下降，就加大运动量，不要一次加太多，循序渐进，当身体的基础代谢率提高了，并且运动已成为习惯与快乐，身体就会处于美丽又健康的状态两个月坚持每天晚上快走一小时,大腿能瘦多少呢,跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法,每天晚上快走一小时，坚持一个月最少可以瘦5斤每周跑10公里,两个月能瘦多少,每周跑10公里其实运动量并不大，看你怎么个跑法了,祝您健康跑步两个月,能瘦多少。
每个人基数不一样，同样的运动的话瘦的速度效果也是不一样的，反正我三个月从172到125，身高164cm女生，给你做个参考。据说是基数小比基数大的难减，我一个朋友从110到94也是依靠跑步减肥，可她一个星期才能见一点效果，像我基数大的跑一天就掉几两，不过也不排除瓶颈期是没效果或者效果不明显的时候
看个人情况和运动情况每天坚持2小时左右跑步40分钟做些其他健身项目起初运动1周内就可减掉2公斤左右，之后会平稳些。。同时注意饮食调节不能不吃也不能多吃如果坚持下来2个月20斤是没有问题的，也可能更多，本人目前健身情况健身馆跑步机6档速走5分钟开始10档跑步15分钟热身各项目各3组1组10个（例如哑铃）在回去跑步30分钟，目前断续2个星期体重少了6斤多。同时配合普洱茶柠檬果醋等，效果可能会更加有朋友自制柠檬果醋每天锻炼时候喝一个月瘦了12斤不过这个还得坚持。祝您健康
每周跑10公里其实运动量并不大，看你怎么个跑法了。既然这么问，估计你一般不运动，所以建议10公里分3次，每次跑3.5公里，隔一天跑一次，这样即便是新手也还吃得消。至于效果，如果你本来很瘦的话，体脂率很低，那基本上就不会再瘦了，如果比较胖，尤其是虚胖的话，那初期效果很好的，因为初期减的都是水分，如果饮食控制得好的话，一个星期瘦个三五斤都有可能
4、两个月坚持每天晚上快走一小时,大腿能瘦多少呢跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。每天晚上快走一小时，坚持一个月最少可以瘦5斤
5、我130斤每天做1个小时的有氧运动两个月能瘦下来么可以瘦，不过不太多，一般按每天一小时有氧运动且正常吃饭，4个月左右就可以减掉10斤，觉得体重可以了，每星期三次左右的运动量就可以继续保持不反弹，前提是控制饮食有规律，不要暴饮暴食或总饿着肚子，要继续减重可能会遇到瓶颈，如果长时间体重不再下降，就加大运动量，不要一次加太多，循序渐进，当身体的基础代谢率提高了，并且运动已成为习惯与快乐，身体就会处于美丽又健康的状。
文章TAG：运动两个月能瘦多少 锻炼 运动 两个
