人一天最多吃多少豆腐,正常人一天吃多少豆腐

我每天都吃豆腐2斤,对身体有害吗,物极必反，什么都不能过量严重注意：吃豆腐过多会使肾功能衰退豆腐是以黄豆、青豆、黑豆为原料，经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、加细、凝固和成型等工序加工而成最广、最大众化的烹饪原料之一,可豆腐虽好，多吃也有弊，过量也会危害健康女性每天吃多少克牛肉和多少克豆腐比较好吗,75克最健康,一般情况下，每天食用豆腐的量最好不超过四百克人一天可以吃多少豆类,豆浆和大豆的营养一样吗。

人一天可以吃：大豆类及坚果30－50克。成年男性的蛋白质摄入量：75克/日。成年女性的蛋白质摄入量：60克/日。大豆富含蛋白质高达36%，是猪肉、牛肉、鱼肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。由于平衡膳食要求每天都要摄入兽禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类等食物，所以大豆的日摄入量以40克左右为宜。40克大豆相当于100克豆腐干，200克豆腐，800克豆浆

75克最健康。研究表明，人体每天摄入75克肉是最好的。75克肉大小相当于一副扑克牌，同事还需要搭配500克左右的水果。肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代，而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他食物无法取代的，因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。豆腐，素来有“植物肉”的美誉，这得益于其富含，铁、钙、锌、磷、维生素B1和B6等多种营养物质，除此之外，豆腐富含蛋白质，每百克豆腐含有16克的蛋白质，并且具有高蛋白、低脂肪、降血压、降血脂等功效，还可治醉酒、赤眼肿痛、杖疮青肿之症。然而，豆腐虽好却也不可多吃，食用过量也会对身体造成损害。一般情况下，每天食用豆腐的量最好不超过四百克

物极必反，什么都不能过量严重注意：吃豆腐过多会使肾功能衰退豆腐是以黄豆、青豆、黑豆为原料，经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、加细、凝固和成型等工序加工而成最广、最大众化的烹饪原料之一。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养效价较高，豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为，豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等，可豆腐虽好，多吃也有弊，过量也会危害健。