一小时走多少步减肥瘦身,一天走多少步才能达到减肥效果

除了运动之外，减肥平时一定要管得住嘴方面，要清淡饮食为主，不要吃高脂肪高热量的食物，平时要作息规律，不要熬夜每天走多少步可以减肥一天走多少步可以减肥呢,1、如果想要有减肥的效果，每天可能需要走8000到1万步,快走也是一种减脂的运动，而且要保持一定的速度，一次走一万多步，但是一次至少要一个小时，这样才能达到快速减肥的目的,快走一小时消耗多少卡路里。

1、如果想要有减肥的效果，每天可能需要走8000到1万步。走路减肥是一种相对比较健康的方式，走路是一种有氧运动而且比较舒缓，适用的人群比较广，但是每天要保证足够运动量才能达到减肥的效果。除了每天保持足够的运动量，饮食方面也要注意控制才能有较好的减肥效果。2、每天大约走10，000步左右，即可达到锻炼的目的，并且快走要比慢走的减肥效果更好。但每个人体质各不相同，其运动的量也会有所不同。有些人通常有锻炼习惯，每天10，000步或20，000步并不难。如果缺乏锻炼的人每天突然步行数万步，可能会给心血管系统或运动系统带来太多负担。所以也要根据自身的情况来决定每天走的步数，不可盲目运动。同时采取循序渐进的方式来走步，当体重消耗一定量之后，再进行慢跑，减脂也会更快

1、一天大概在一万步以上是可以减肥的，但是每个人承受的运动量是不一样的，有的人平时有运动习惯，每天一万步或者两万并没有什么困难，如果平时缺乏运动的人，突然一天内走上几万部，可能会对心血管系统或者是运动系统造成太大的负担。2、建议首先要适量的步行，不要超负量的运动，专家指出，走路虽然有利于健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，这样很容易引起腿部受伤。除了运动之外，减肥平时一定要管得住嘴方面，要清淡饮食为主，不要吃高脂肪高热量的食物，平时要作息规律，不要熬夜

坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为300千卡左右。每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用。其实，运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量练习和球类运动等。而不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥，以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果

要想减肥，可以多做一些有氧运动。慢跑是一种有氧运动，可以让全身的肌肉都活跃起来，让身体燃烧脂肪，从而达到减肥的效果，快走也是一种减脂的运动，而且要保持一定的速度，一次走一万多步，但是一次至少要一个小时，这样才能达到快速减肥的目的。不过，不管是快步，还是慢跑，都要有毅力，快走一小时左右，每次活动能量消耗为300千卡左。