5-2轻断食3个月能瘦多少,5 2轻断食能减肥吗

但切记轻断食不适合于儿童、糖尿病人、孕产妇和老人5加2轻断食一日三餐喝三条这样会瘦吗,会瘦的,,5 2轻断食是指一周7天里边，有5天我们可以正常饮食，然后选择不连续的2天进行轻断食，建议这两天的轻断食中间最好隔两天，比如可以选择周一和周四进行轻断食,断食几天能瘦十斤。

会瘦的。现在这种方法很流行，很多明星都是用这样的方法维持体重，有本书是专门介绍这个的。一周7天里，有5天正常吃饭，当然不能暴饮暴食的。连续2天吃的很少，只摄入500-600大卡的能量，坚持下来，要连续坚持一段时间，让身体形成记忆，从而重新设定你的体重，慢慢你就会发现体重一直在缓缓的变化。形成新的体重点后，正常饮食情况下，也不会反弹。有人说这种方法对于瘦脸和肚子、腰效果很明显。而且断食的两天要连续的。因为身体消耗的顺序是糖原-脂肪-蛋白质。一定要把体内的糖都分解掉才能分解脂肪呢，从而达到瘦身的效果。如果坚持的时间不够长，那还没有等糖都充分分解就又进食了，然后分解的还是糖，来不及分解脂肪。所以要连续的两天。从而也能得知。一天中只有某一顿不吃是不能分解脂肪的，可能去掉的是都是糖和水分

5 2轻断食是指一周7天里边，有5天我们可以正常饮食，然后选择不连续的2天进行轻断食，建议这两天的轻断食中间最好隔两天，比如可以选择周一和周四进行轻断食。在轻断食当天也不是让你什么都不吃，在轻断食当天女性要把热量控制在500千卡以内，男性600千卡以内；比如早餐一袋牛奶一个鸡蛋；中午一个水果，顶多下午奖励一根黄瓜；晚餐半两主食，加上一两瘦肉，再加上半斤蔬菜。晚上早睡觉，第二天就能吃东西了。但切记轻断食不适合于儿童、糖尿病人、孕产妇和老人

以轻断食为例，要瘦十斤，要两个星期左右。断食的体验者秦鉴就开始着手研究适合中国人的断食法，并亲自体验7天，他并非完全不吃，而是限制热量摄入。第1天，他吃了1.5千克水果，并用玄明粉灌肠;第2天至第6天，每日摄入热量350千卡，三餐喝少量果汁，每天足量饮水，为了克服饥饿感，秦鉴用改良后的“苓桂术甘汤”代替饮水，补充能量，促进体内脂肪燃烧。7天后，他瘦了5.3公斤，神清气爽，扩展资料轻断食应注意以下几点：1、轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入。2、断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动，3、断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养。节日期间饮食过量，造成血脂升高和体重上涨，此时大家不妨试试短期轻断食，比如一周中的周三和周六践行轻断食，断食当天，只吃清爽的果蔬或打浆果蔬。