动感单车已经是最高强度的有氧运动了，也就是说是减肥最有用的运动了，而且提高心肺功能，对身体也有好处节食加运动减肥将近一个月,瘦了差不多十斤,现在应该到了瓶颈期,请问瓶...,你这个减肥减了差不多十斤的，主要作用是运动加减肥，如果到这个时期的话，你还要继续节食加上运动是可以的，但是如果一天还能减下去三四两的话，这就有点不正常了。
你这个减肥减了差不多十斤的，主要作用是运动加减肥，如果到这个时期的话，你还要继续节食加上运动是可以的，但是如果一天还能减下去三四两的话，这就有点不正常了。因为减肥减到第28天以后体重保持一段时间。身体的均衡发展有一段时间是需要维持的，然后呢维持上大约一个月以后，还可以再继续往下减肥，继续减肥是通过更大的运动量去打造的。现在可以通过公司算一下你的体重达到标准值了没有，如果没有达到的话还是偏胖，你可以继续减，如果已经达到了，请暂时保持你的体重，不要再继续往下减了，否则对你的身体是没有好处的。
才十几天就减了3KG，你算很快了。要知道身体对任何变化都是有延迟性的，运动减肥跟节食减肥不同，一般在一个月左右才会看到效果，节食是减的水分，运动减的是脂肪。动感单车减肥是会有瓶颈期的，一般是这样，第一个月看不到什么明显效果，第二个月开始进入明显体重下降阶段，基本上减掉5斤左右后，会有一周左右没变化，然后又会开始下降，到5斤左右又开始一周左右没变化，周而复始。一直到你的体重减掉20来斤的时候，瓶颈期会较长，可能半个多月都没变化，但那个时候你已经习惯运动了，只要继续下去，身材曲线已经出来了，瓶颈期一过就会继续下降的。如果你希望加快减肥速度，在一节单车课后，可以练瑜伽、踏板或者团体操。如果你是男的，可以跑步半个小时。动感单车已经是最高强度的有氧运动了，也就是说是减肥最有用的运动了，而且提高心肺功能，对身体也有好处
3、每天跑步5km,遇到减脂瓶颈期怎么办?去年夏天的时候，有每天坚持夜跑，刚开始的时候，从小小的3公里起步，然后到后面固定每天5公里，跑了大概有一个月左右。感觉精神变好了，身上的肌肉也紧实了，但是体重却下不去，这时候，我觉得我是遇到瓶颈期了，于是，我又从5公里起步，逐渐递增一公里左右，然后调整了下饮食，改成少吃多餐。后面配合无氧运动，成功的在半年内瘦下来。
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