楼主你好；这个属于纯健康减肥方法能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,3晚饭少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥,你去咨询一下看是不是合适你去健身房两个月大概能减多少肥肉,毅力和恒心是减肥成功秘诀两个月可以减肥多少斤啊。
强度还是比较大的，看你具体的训练内容了，如果完全的有氧运动（动感单车，跑步机，游泳，跳绳等）保持你平时的食量或稍微减少的话，至少能减掉20斤，但是这样对身体的负担也是很大的，减肥成功后，要是不坚持的话也是比较容易反弹的，应为你在训练过程中身体从食物中吸收营养的能力也提高了，停止训练后，身体消耗的热量减少了，但是吸收能力还是很强，这样吸收的能量大于你消耗的能量就会转化为脂肪从新储存在体内。所以通过健身减肥还是要坚持，同时还有控制饮食，循序渐进的练习，慢慢提高运动量，让身体适应。饮食方面主要还是控制糖类（淀粉，蔗糖，麦芽糖）一般指主食，蛋白质类和矿物类要注意补充，因为运动时容易流失
要减肥建议你从两个方面去着手营养学里的减肥概念就是，用的比吃的多，就会瘦下来。1、吃（进肚子里的热量）：平常最容易瘦的饮食习惯：早、中、晚三餐不要宵夜，每餐的热量要控制在400-500kcal，另外，如果想瘦的更快，尽量不要吃面包、米饭、面食这些淀粉类的食物。2、用的（运动 身体基础代谢）运动对于减肥的两个用处：其一、锻炼增加肌肉，会让你基础代谢量变大，自然变为不容易胖的人
楼主你好；这个属于纯健康减肥方法能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,3晚饭少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。毅力和恒心是减肥成功秘诀
4、每天跳绳一个小时,两个月能瘦多少斤我是属于顽固型的肥胖，经朋友介绍我使用的是‘新婷美减肥胶囊’服用过程中出乎我的意料，没有什么不舒服的感觉，不像之前吃曲美等产品的时候头晕什么的。这个好像没吃什么减肥药一样，很舒服，我服用近三个星期的时候发现肚子部分明显瘦了很多，很高兴的，也没去称，直到吃了整一个月时才称一下，哇，少了18斤，心里也非常有信心了，我也向你推荐一下。你去咨询一下看是不是合适。
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