是一本不可多得的瑜伽专业书籍练瑜伽手臂力量怎么练,3个动作锻炼肱三头肌↓↓↓1撑球二分之一俯卧撑膝盖跪地，小腿抬高，左手放在球上，右手撑地,瑜伽所有式的名称及动作要领,很多瑜伽人用了很多年向上师学习和自我习练都无法全部掌握每个体式的要领,是一本不可多得的瑜伽专业书籍瑜伽所有式的名称及动作要领,很多瑜伽人用了很多年向上师学习和自我习练都无法全部掌握每个体式的要领。
3个动作锻炼肱三头肌↓↓↓1撑球二分之一俯卧撑膝盖跪地，小腿抬高，左手放在球上，右手撑地。呼气弯曲手肘，保持大腿和上半身一条直线。吸气伸直手臂。重复10次。休息10秒钟再做1组。简单版本：双手撑地高难度版本：双手放在球上2反手撑深蹲双脚踩地坐在椅子上，右脚放在左腿上。地坐在双手扶住椅子边缘，臀部抬高离开椅子。左膝盖在左脚踝上方，弯曲手肘，臀部向下，膝盖90°。吸气抬起来，重复10次，换边。做2组。简单版本：双脚踩地。高难度版本：双脚踩在球上。3往后踢腿双四脚板凳式式，膝盖在髋部正下方，手指朝前。收腹部，右腿向后伸直与髋部同高。左手抓哑铃，向上90°，大手臂稳定。呼气手臂放下，重复10次，换边。做2组简单版本：两个膝盖着地，腿不要向后伸直。高难度版本：右脚掌踩地，腿部支撑
很多瑜伽人用了很多年向上师学习和自我习练都无法全部掌握每个体式的要领。所以如果你只是想通过视频或书籍，来知道全部的瑜伽体式的动作要领，那基本上是没可能的。当然如果你只是想了解一下，或是作为你日常练习的辅助，我可以给你推荐一本书。因为至今，我还没有找到一个即全面又专业的视频类文件可以较全面的涵盖瑜伽的体式。书的名字是《瑜伽之光》，在当当网、卓越网等网上书店都可以以很优惠的价格买到。作者是已经90岁高龄的世界瑜伽大师艾扬格，书中涵盖了几乎所有的瑜伽体式，有图片、有讲解、还有梵文名称。是一本不可多得的瑜伽专业书籍
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