饭后做什么可以减肚子，饭后什么姿势可以防止长肚子
来源：整理 编辑：爱爸妈 2023-08-27 12:28:58
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1，饭后什么姿势可以防止长肚子
散散步，也可以顺时针抚摸肚子360次逆时针360轻微按摩，比较好！
2，吃完饭有什么方法瘦肚子
按自己的胃口啊！我就是想吃什么就自己试着去做！不好吃也到全部吃掉毕竟是自己做的！实在懒着做就到外面去买自己想吃的！或者指点厨师按照自己的想法做！最起码不会咸的咸淡的淡
3，吃完饭后最好做什么才不会有肚腩
=====================不要有肚腩就不可吃得太饱=====================吃完饭后最好做什么才不会有肚腩？你是否听人说吃完饭后坐着或睡觉会长肚腩？这是错误的。不要有肚腩，就不可吃得太饱，不可吃太多肉类和碳水化合物（米饭），过量的碳水化合物会在新陈代谢中转化为脂肪，这些脂肪便累积在肚皮内成为肚腩，常吃夜宵也易长肚腩。肚腩是全身肥胖开始的一个讯号，有了肚腩，可多做运动，把多余的脂肪消耗去。清除宿便也有助于减去肚腩。吃饭后不要马上坐下，一定要站立半小时以上，最好能在饭后散步45分钟左右。最简单的,最有效的就是在家来来回回的随意走上15分钟,或者是站着.
4，吃什么做什么可以有效的把小肚子减下来
长时间坐着，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
腹部减肥操一、 揉擦腹部;练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转;两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要.上顶。 三、 体前屈立起;两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿;两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐;练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳;原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。这个很简单的哦，上班不要喝太多水，要是晚上就尽量有一点点饿，不要把肚子吃起来了可以了
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