快走能减多少肥,快走减肥多久有效果

6在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛快走可以减肥吗,快走可以减肥,2、快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟,3快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟,能减多少啊。

快走可以减肥。1、快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。2、快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。3、快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。4、快走减肥最大的问题，还是需要坚持，在坚持3天之后，就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了。5、在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛

方法：1快走，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。绝对可以减肥！2快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。3快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。4快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。5快走减肥最大的问题，还是需要坚持，在坚持3天之后，就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了。6在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛

我最近就在减肥，3月份开始晚上快走的，到四月的时候减了12斤，(从112斤到今天是98斤）我是每天晚上快走一个小时，因为慢跑坚持不了。前面坚持下来一个多月效果非常明显，同事都说我瘦了一圈，自己穿衣服也有体会，我每天都会称体重。饮食也控制了很多，吃的比以前少了很多，饿的时候就用水果和酸奶补。后来就是瓶颈期了，5月一个月都是瓶颈期，只减了2斤，我相信坚持下去肯定还能减的。亲身体验的，希望对你有帮助。一定要坚持，要是走两天断一天的话就不要尝试了

主要看控制饮食是如何控制了，一般一个正常成年办公室工作的男人日消耗2400大卡能量，女性是2100大卡，快走一小时平均消耗555大卡能量，就是说你一天额外消耗1665大卡能量，如果是摄入能量为偏低，即少吃主食和肉类，多吃蔬菜和水果，大致摄入能量在1600~1800大卡，就是平均少了550大卡。这里一定要注意控制饮食也一定要三餐准时吃，别不吃，会使身体机能变差，反而会导致一些酶和激素分泌不正常，导致产生病症，刚才这样算下来，一天多消耗了2215大卡的能量，每克脂肪一般会为人体提供9大卡的能量，而糖和蛋白质都是4大卡，但是一般糖和蛋白质按刚才的做法不会损失多少，即一天会减少2215/9=246.11克，大概就是半斤，那这样算下来一个月可以瘦15斤。当然这个是理想值，还是要多补充点糖，不然会出现晕的情。