练tabata一个月瘦多少斤

如果想比较快速的做减脂，建议做hiit或者tabata等运动，这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的，但是建议需要有一定的运动基础且心肺功能较好的人才能使用,它起源于九十年代的日本，现在已经成为全球流行的一种运动方式12分钟tabata和40分钟椭圆机哪个减肥。

对于有经验的训练者来说，12分钟的塔巴塔减脂效果远高于40分钟椭圆机。但对于一个真的有脂无肌的胖子来说，根本不可能高质量完成12分钟塔巴塔，大体重人士通过这类高强度间歇性训练来减脂是不现实的。反过来说，40分钟的椭圆机运动，通过阻力调节速度调节，强度也可以相差很大。只要你够强大，想让它的总消耗大于12分钟塔巴塔，也不是不可能。也就是说，理论上12分钟塔巴塔的减脂效果好于40分钟椭圆机走路。但实际操作跟个人体质、运动强度设计有很大关系，根本没办法确定

平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为3.5大卡，如果单纯通过平板支撑来减肥减脂，效果不会很明显。如果想比较快速的做减脂，建议做hiit或者tabata等运动，这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的，但是建议需要有一定的运动基础且心肺功能较好的人才能使用。HIIT是High-intensityIntervalTraining的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。TABATA运动也是高强度间歇训练的一种。它起源于九十年代的日本，现在已经成为全球流行的一种运动方式

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