养肺的瑜伽动作是什么，容易咳嗽嗓子发炎想问怎样养肺

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1，容易咳嗽嗓子发炎想问怎样养肺
2，肺是人体的第一道防线那该如何养肺呢
3，秋季如何养肺常做七个小动作可护肺

1，容易咳嗽嗓子发炎想问怎样养肺

1、每年秋天适量吃梨，最好是长把梨、莱阳路、鸭梨、雪梨。2、练瑜伽语音功，锻炼呼吸功能。3、经常清洗鼻腔。练瑜伽拧涕功。4、不抽烟，远离吸烟者，防范二手烟危害。5、实在不行，出门要戴口罩。 6、受风寒后，吃木耳汤、姜汤。

麦冬杭白菊泡水喝清热润肺

梨掏空。灌一勺蜂蜜。蒸一蒸吃了每天个

按中医来说，只要是咳嗽就和肺是有关糸的，肺为娇脏，喜凉恶热，嗓子发炎，就是体内有热了，所以会咳嗽。

容易咳嗽嗓子发炎想问怎样养肺

2，肺是人体的第一道防线那该如何养肺呢

养肺、护肺的方法很多，具体如下：1、多喝白开水、饮食清淡，保持肺脏和呼吸道的正常湿润；2、深吸气、呼气，减少肺脏损害、开怀大笑有助于保持呼吸道通畅；3、适当增加体育锻炼，可以练习瑜伽、游泳、太极拳、五禽戏等，做扩胸运动以增加肺活量；4、戒烟、戒酒、远离二手烟，出门戴口罩，避免环境污染和雾霾损害，避免吸入有害气体；5、多吃银耳、百合、蜂蜜、木耳等滋阴润肺的食物；6、到公园或者绿植被比较多、氧气含量充足的环境中呼吸新鲜空气；7、多吃蔬菜、水果，补充维生素并促进尿液的代谢，辛辣、刺激食物不要吃；8、预防感冒，避免寒冷空气刺激、交叉感染，尽量不要出入公共场所。

肺是人体的第一道防线那该如何养肺呢

3，秋季如何养肺常做七个小动作可护肺

四、躬身撑体：端坐，身体呈放松状态，调匀呼吸，两腿自然交叉，躬身弯腰，然后两手用力支撑，使身体向上抬起。可依据自己的身体状况，重复做3-5组，每1组3-5次。值得注意的是，两臂支撑身体时要用力，用力时要屏住呼吸。秋季养生小常识介绍说，这个方法可以通达肺气，疏通肺的经脉，具有调养肺气的功效，同时对风邪伤肺及肺气虚损也有调养的效果。五、摩喉：坐直身体，仰头，颈部伸直，双手沿咽喉部位向下按搓，直到按搓到胸部为止。重复做2-3遍，每1遍20次。值得注意的是，按搓时五指张开，虎口对准咽喉部位，可适当用力。此方法可清咽利喉，具有化痰止咳的功效。六、深呼吸：每天清晨或夜晚睡觉之前，身体平躺在床上，做腹式呼吸法，也可以做瑜伽呼吸法：深呼吸，再吐气，重复做20-30次，此方法一定要缓慢进行，可帮助锻炼肺部的生理功能。七、练“咝”字功：选择一个空气清新，环境幽雅的地方，然后用鼻子缓缓地吸进新鲜的空气，当吸入最大限度时，再缓慢地呼出。呼出气体时，两唇微微张开，嘴角向后咧，舌尖抵上下牙之间的缝隙，默读“咝”字，让气体从舌两边排出，当气体完全呼出后，再进行第二次呼吸，重复36次。此方法对呼吸气促、咳嗽痰多和秋季预防感冒及护肺养肺等有很好的疗效。

谢谢老师欣赏

秋季如何养肺常做七个小动作可护肺