核桃一天吃4到5个比较合适，相当于20-40克；小孩一天1个核桃就可以,一般情况下核桃比较适合脑力工作者食用，孕妇食用也可以促进胎儿大脑发育，但是过多地摄入并不能有效吸收，还会造成上火和消化不良核桃对身体有诸多好处,一天吃多少核桃合适,一天吃几个核桃合适,一天吃几个核桃最好核桃一天吃4～5个约20～30克核桃仁比较好。
一天吃2～4个核桃为宜，不宜过量。核桃是一种药食同源的食品，既可作为中药用于治疗疾病，也可作为食物日常食用，且具有明显的食疗效果。核桃味甘、微苦微涩，性平，有补肾固精、健脾补血、通便润肠、宁心安神等功效，主要用于肝肾不足、腰膝酸痛、肾虚耳鸣、遗精尿频、肺肾不足、虚寒喘嗽、血少津亏、肠燥便秘以及石淋痛楚等病证。作为食物时，因其健脑益智、补肾强腰、镇静安神，更适宜于体质虚弱、神经衰弱、健忘、失眠多梦伴有腰酸乏力、便秘的脑力工作者。由于核桃中含有的植物油成分较多，多食会令人恶心呕吐，每日食用2～4个为宜，不可过量。核桃为温热之品，阴虚火旺及热病者均不宜食用。核桃忌与钙剂、铁剂、浓茶同时食用
核桃一天吃4到5个比较合适，相当于20-40克；小孩一天1个核桃就可以。核桃中富含多种营养，有很多的微量元素和矿物质，对人体有很大的好处，可以强健大脑。一般情况下核桃比较适合脑力工作者食用，孕妇食用也可以促进胎儿大脑发育，但是过多地摄入并不能有效吸收，还会造成上火和消化不良
3、一天吃几个核桃合适一天吃几个核桃最好核桃一天吃4～5个约20～30克核桃仁比较好。核桃富含维生素，可补充身体所需的营养，常吃可以有效的防止血脉硬化、降低胆固醇，但是核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，因此正在上火、腹泻的人不宜吃，同时一次吃得太多的核桃会真假肠胃的消化负担，同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃最适合的食用时间是早上用餐时，原因是中国人的早餐很少出现饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充核桃可以提高早餐质量，改善三餐的营养比。
文章TAG：核桃 生吃 合适 几个 每天生吃多少克核桃好
